おはようございます^ ^
今日はクリスマスですね🎄
我が家は、今日の夜も平常運転！
私は今日も3時50分起きで
まだ眠気が取れません
朝早い時間のバイトなんて
入れるんじゃ無かったー！
昨日は普段使わない筋肉を使った
ようで、体のあちこちが痛いです(T . T)
🐖12月24日のトレーニング
隙間時間の筋トレ
ワイドスクワット10回
肩甲骨回し15回
バックキック左右15回
かかと上げ下げ15回
各2セット
⭐️ストレッチ10分
⭐️SIXPADパワーローラー15分
⭐️歩数6600歩
昨日は、殆ど筋トレしていません
体が痛かったので、念入りに
パワーローラーでほぐしました。
来月から、仕事を始めたら
毎日バタバタで、筋トレも出来なく
なるだろうな
運動消費カロリー406 kcal
基礎代謝 1140kcal
摂取 1801kcal＞消費1546kcal