こんばんは
今日は午前中から夫とウォーキング
に行ってきましたー！
最近寒くなってきたので
夫も冬バージョン
太っている時のジャージLサイズなので、着られている感が否めない。。。
最近、予定が合わず
週に2〜3回しか一緒に行けませんが
2人とも確実にウォーキング効果で
体脂肪が下がりつつありますヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
私はウォーキングを始めてから
体脂肪が−2%
夫も2%減で
体重は本日最小値の54.9キロを
更新いたしましたーヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
171センチ54.9キロ
はかなり痩せているので
は無いでしょうか？
夫にも最近は、脂肪燃焼ジュースを
飲ませているので
その効果もあるのか？
昨日は56.2キロだったのに
今日の夕方54.9キロ
絞った状態での−1.3キロ
不思議でしょうがないけど
明日には戻ってそう
そんな今日の食事
【朝】8時
脂肪燃焼ジュース
おからパウダープロテイン蒸しパン
2切れ
【昼】13時
冷しゃぶサラダ
玄米110g
納豆1パック
【間食】16時半
おからパウダープロテイン蒸しパン
2切れ
カフェオレ
【夜】18時半
長男作チキンカレー
玄米50g
サラダ
缶ビール
寝る前にハイボールの予定
本日の総摂取kcal
1699kcal
体重
50.7キロ
前日比➕0.3キロ
トータル−5.8キロ
久々の増量
そりゃそうだよね
最近の摂取カロリーを見てても
毎日のように摂取カロリーが上回って
これで体重が増えてないのが不思議だった
ここ3日間の様子です
１２月６日
摂取 1740kcal＞消費1583kcal
12月5日
摂取 1622kcal＞消費1577kcal
12月4日
摂取 2154kcal＞消費1628kcal
流石に3日間カロリーオーバーは
だめですね🙅♀️
なんやかんやと言いつつも
今日も結構なカロリー摂取でしたが
ウォーキングのおかげで
今日は消費カロリーが上回った
また、トレーニングはこれから
もする予定なので
明日の朝、筋トレのみ
追記しようと思います💪