今日も記録のみ
今日の食事
【朝】9時
脂肪燃焼ジュース
おからパウダー蒸しパン2切れ
ブラックコーヒー
【昼】13時
美腸スープ
バタートースト
【間食】16時半
バナナ
ソイプロテイン
牛乳
【夜】18時半
ジンギスカン
大根の浅漬け
あおさの味噌汁
缶ビール 半分
日本酒 1杯
赤ワイン 2杯
今日はお酒の消費DAY🍶につき
スーパーちゃんぽん
長男のバイト先で頂いたラム肉
家でジンギスカンなんて初めてだった
ので、ネットで検索して作りました！
フライパンで🍳
野菜たっぷりで美味しかったです♡
本日の総摂取カロリー
1740kcal
体重
50.4キロ
前日比±0
トータル−6.1キロ
身長162センチ
体重が増えていませんでした！
今日が増量するかとヒヤヒヤして
いましたが、とりあえずホッとした
でも簡単には40キロ台には
させてくれませんね
🐖今日のトレーニング
肩甲骨回し15回✖️4
サイドキック15回✖️3
バストアップ筋トレ10回✖️3
歩数 4000歩
🔹舌回し 左右20回✖️3セット
本日の消費カロリー 433kcal
基礎代謝 1150kcal
摂取 1740kcal＞消費1583kcal
これからやる予定の筋トレ
⭐️足上げ腹筋
⭐️SIXPAD
⭐️SIXPADパワーローラー
⭐️ヒップリフト
回数は明日更新いたします！
明日こそ本当に増量しそうなので
寝るまでの2時間少しでも消費
できるよう頑張ります