昨日は午後から雨ということで
夫を誘い、2人でウォーキングに
行きましたー！
私は普段から、隙間筋トレを
しているので、さほど辛くは
無いんですが
普段の夫は、まーったく運動とか
しない人なので
前日の1万歩とかは
かなりきついようでした
昨日は足が痛いというので
4000歩目標に歩こうよ
誘い出しに成功
結果、5300歩という半端な歩数に
不満だったのか、延長して6000歩
まで、歩きました
家に帰って、雨が降ってきたので
ギリセーフ
しばらくは、予定が合わず
一緒にウォーキングはできそうも
無いので、買い物に徒歩で行ったり
距離は短くても、たまに歩きたい
と思います！
昨日の食事
【朝】9時
脂肪燃焼ジュース
【間食】12時
ソイプロテイン
牛乳200ml
【昼】14時
長男作 チキンカレー
ターメリックライス
【間食】16時
栗5個
おから蒸しパン
【夜】18時半
たらのホイル焼き
カニクリームコロッケ半分
高野豆腐の含め煮
いんげんの胡麻和え
大根の葉、豆腐、わかめの味噌汁
総摂取カロリー
1632kcal
体重 51.7キロ
前日比−0.1キロ
トータル−4.8キロ
身長162
目標達成しての気の緩みか？
今日は無性にお腹が空きます！
焼き芋(頂き物)1切れと
食べるいりこを食べながら
ハイボールを飲んでいます
明日は増量必至ですが
今日はいいや！って感じです
トレーニング🚾行くたび筋トレ
スクワット10回
肩甲骨回し20回
かかと上げ下げ20回
各5セット
⭐️SIXPAD23分
⭐️ストレッチ10分
⭐️フォームローラー30分
⭐️おしり筋伸ばし1セット
⭐️足上げ腹筋20回
⭐️ウォーキング7000歩
それでは、おやすみなさーい