ファスティング：究極の健康美容法とは？ |
ファスティングは、その名前が示す通り「断食」をさします。
しかし、ただ食事を抜くだけではなく、それによって得られる多くの健康効果を目指す方法です。
それでは、どのような効果があるのでしょうか。
ファスティングには多くの効果があり、それぞれの効果が相互に関連し合い、全体で健康に対するプラスの影響をもたらします。
ファスティングにはいくつかの種類があり、それぞれ目的や期間により選べます。
ファスティングの実践には、準備食期、断食期、回復食期の3つの期間があります。
断食期間中はミネラルドリンクと水を摂取し、軽い運動を行います。準備食期と回復食期では、腸内環境を整える食事を心掛けます。
ファスティングは、身体の健康だけでなく、自己成長にも繋がります。ファスティング期間中は、自分自身と向き合う時間が増え、自分が何を望んでいるのか、どうなりたいのかを再確認する機会になります。
この期間を通じて、迷いが消え、思考がクリアになり、自分自身に対する理解が深まることでしょう。また、自分自身を大切にすることで、自信がつき、周囲に対しても寛容になれるでしょう。
ファスティングは、単に健康的な身体を得るだけでなく、自分自身を深く理解し、自己成長を促進するためのツールとなります。自分らしく生き生きと過ごすために、自分自身を見つめ直す時間を持つことが重要です。
ファスティングは、ただ食事を抜くだけではなく、身体と心の健康を高め、自己成長を促進するための方法です。食事を抜くことで身体に起こる変化を理解し、その効果を最大限に引き出すことで、健康的な身体と心を手に入れることができます。ファスティングは、自分自身と向き合う時間を持つことで、自己成長を促進するツールともなります。
花粉症は大丈夫ですか？
そもそも、花粉症などのアレルギー反応って
どうして起きるのでしょうか？
身体には免疫機能が備わってます
平たく言うと、体内の警備員です😊
ウイルスが入ってくると
ウイルスだけをやっつけてくれる
これが正常な免疫機能です
花粉症や食物アレルギーなどの時は
残念ながら、誤作動を起こすことがあるんです
敵だけでなく、味方(正常な細胞)も
攻撃してしまう
免疫機能の暴走とも言われてます
これを防ぐためには
いかに慢性の炎症を抑えてくかが重要です✨
ではでは、
今からできる花粉症対策です♪
①腸内環境を整える
②良質の油を摂る
③血糖値を安定させる
まずは腸内環境！
腸内に多くの免疫細胞がいるんです〜
腸は免疫機能の要となる大切な臓器なんです😍
腸内環境が悪いと
免疫細胞の働きが鈍ってしまうんですね😆
⭐️善玉菌が喜ぶものを食べる
⭐️腸を汚すものを摂るのを控える
発酵食品などを積極的に摂りながら、
小麦粉や乳製品、食品添加物、大量の肉類など
腸に負担をかけるものを控えてみてくださいね
無理なく楽しみながらが大切ですよ〜！
ガツンと腸内環境を整えたい方は
是非ミネラルファスティングをしてみてください💕
一気に変わりますよ🥰
私たちの身体は37兆個とも60兆個ともいわれる数の
細胞でできています
そして、その細胞ひとつひとつにある細胞膜は
油で出来てるんです！
さて、日頃どんな油を摂ってますか？
細胞膜が炎症を起こさないように
良質の油を摂る、
使う油を選択することが大事です😊
オメガ3の亜麻仁油、エゴマ油などや
オリーブオイルなどを是非！
選び方は
⭐️遮光瓶に入ってる
⭐️低温圧搾
⭐️有機栽培
などの表記のものを選んでくださいね
最後に血糖値！
血糖値の乱高下により分泌されるホルモンに
コルチゾールがありますが、
これがメンタルやストレス緩和にも効果がある
ホルモンなのです
血糖値の乱高下を抑えるために
コルチゾールを無駄遣いしていると、
使いたい時に使えない💦💦💦
なんてことにもなりかねません
その結果、
アレルギー症状が抑えられなくなることにも😭
身体にもこころにも大切なホルモン
有効に使いたいですよね😊
今年の春も楽しみましょうね✨
最後まで読んで下さり、ありがとうございます💖
