こんにちは！
ウーマンバランス塾主宰
上村さきです
このブログでは
ダイエットやPMSから解放されるための
セルフケアをお伝えしています
アメトピに掲載していただきました
ダイエットしているしていないに限らず
昔から偏食だった私ですが
それでも常にBMI２１台を維持していたのは
野菜過多だったからなんです
お菓子食べる
↓
野菜食べる
↓
お菓子食べる
↓
野菜食べる
みたいな感じでした
なので
結構な量の野菜を食べていたわけなんです
野菜とお菓子やお菓子のような食事（コンフレークや〇〇バー）
などを食べていた時は
維持出来ていても
痩せるということはなく
満足感もありませんでした
そして
お肌はぼろぼろ
PMSは悪化・・・
毎月どん底気分を味わっていました
その後
お菓子の量も野菜の量も減らして
それまで不足していた
たんぱく質
質の良い油
穀物（主にお米）
をしっかりと取るようになったら
少しずつ痩せていき
今はBMI１９台になりました
体重で言うと
身長１５７センチで
５３～５４キロ→４７～４８キロ
くらいです
そしてなにより
睡眠の質があがり
月経痛が全くなくなりました
毎月服用していた
痛み止めも不要になりました
生理前の抑えきれない食欲は
全くなくなるということはありませんが
これまでより冷静に
味わって満たされる感覚で
食べることが出来るようになりました
月の３分の２はうなだれていたので
ここまで変化出来たことに
自分でもびっくりしています
食事の内容を意識するとともに
リラックス効果が高いアイテムたちにも
かなりお世話になりました↓
香りで癒されてみたり↓
お風呂に数滴入れてリラックスしたり↓
飲んでリラックスしてみたり↓
体にいいと思って食べていても
実は偏食になっている人が
とっても多いです
体をつくるために食べているものが
ココロを壊してしまう可能性もあります
なので基本は
穀物+たんぱく質+脂質+ビタミン+ミネラルを毎日意識して食べることが大切
自分のカラダとココロを作るために
毎日の食事、定期的に見直してみるといいかもしれません
Instagram : sakibentoo
で毎日のリアル弁当をアップしていますので
参考にして貰えた嬉しいです
※昨日から投稿スタートしたばかりです
辛いPMSとダイエット依存から解放されるコツや
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