摂食障害研究所。食べて自分体型を作る!!

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摂食障害歴20年。チューイング・むちゃ食い・過食を経験。
何をしても痩せなかった私が美味しく楽しく食べながら半年で5キロ痩せて自分体型を手に入れた方法をお伝えしていきます!

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○今日の過食あるある

「暑い時は水分が食事になる。」



毎食水分のみとか
危険笑い泣き笑い泣き笑い泣き



こんにちは。
日本栄養バランスダイエット協会0期インストラクター兼摂食障害カウンセラーのさえです。


今日は野球の練習がお休みなので


サンシャイン水族館へ。

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三連休真ん中。


エレベーターまちで40分。
チケット購入に20分。


皆んな考えることは同じですね照れ照れ


天空のペンギン
ふわりうむ
サンシャインアクアリング


などなど


見所満載ラブ


子供達はささーっと流し見でしたが💦


お昼は何処も混んでいて結局お昼食べそびれましたえーん


お腹が空いた次男
帰りたいという長男


毎回このやり取りで


もめて帰ります照れ💦


こんな感じも今だけかな。


夏休みや長期休みがあると、いつものお食事リズムが乱れる方が殆どではないでしょうか??


朝昼が一緒
昼夜一緒の早夕食


などなど


案外そのリズムに慣れてしまうと


今度は平日が大変だったりします💦


リズムを保つポイントは


☆出かける時は補食的な物を持ち歩く
☆水分は水だけでなく、カフェラテなどもお勧め。→乳製品補給できます!
☆なるべく早くもとの三食や三食➕おやつの生活に戻す


ことかなと思います。


リズムが乱れたままになると


戻そうとした時に


朝食が食べられなくなっていたり・・・
おやつのタイミングを忘れて摂れなくなっていたり・・・


今までの習慣に戻すのに少し時間がかかってしまいます。


で、


これが続くと
入らなくていいはずの
過食スイッチがとても入りやすくなります真顔


来月になるとお盆期間に入るので


大勢で食べたり飲んだりすることも増えることが予想されます💦


その後いつも通りの生活に戻った時に


食べる物、食べる事に迷わないよう


今から何を食べるといいか


を身につけてみませんか?




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