前回の美人塾のテーマは
「行動力」について♡
各自が自分の取り組むべき
行動を一つ決めて
みんなに宣言♡
美人塾メンバーの
LINEグループがあるのですが
そこで発表したり
励まし合ったり
進捗を報告したり♡
伝えっぱなしにならない。
フォローができる♡
・・・これが継続講座の
いいところ
だからメンバーは
LINEグループ
どんどん活用してくださいね！
ご訪問ありがとうございます♡
晴れの国岡山で
太陽みたいに輝く美女を
増やしています♡
菱田紗絵子です！
（はじめましての方は
こちらをお読みください♡）
（３Sプロジェクトの
新規メンバー募集
始まりました！
ちなみに私も一緒に
宣言して取り組み中。
何をしているかというと、
今年の習慣にしたい
（けどなかなかうまくいかない）
毎朝のヨガ、です。
手帳の会でも
宣言したけど
上手くいかない・・・ｗ
でもね。
大事なことだから
何度でも挑戦したい！
（↑おおげさ？ｗ）
今はね、
「とにかく次回まで続ける！」
そう決めてやってます。
自分がしないと
塾生のみなさんに
格好もつかないしねｗ
行動力については
書くネタがまだまだありますが
今日は「はじめの一歩」について。
歩き始める前に
先を見すぎて
途方にくれてしまう。
「理想」と「現実」の
ギャップにね、
おしつぶされそうに
なる人多い。
というか、それは私(笑)
理想が高すぎて
変に気が焦ること
あります。
（おちつけー！と
言い聞かせてますｗ）
逆に、
「え・・・理想って言われても・・・」
とか。
「目標とかあんまり
立ててこなかった・・・」
というように
理想や目標そのものを
描きにくい方がいます。
「なりたい自分」が
遠すぎて、
歩みだせない方。
「なりたい自分」が
見つからなくて
歩みだせない方。
今日はその、
どちらの方にも
おすすめの方法♡
それは・・・
行動のハードルを下げる
こと。
たとえば私の例でいくと
理想の習慣は
「ヨガを毎朝１時間＆座学もする♡」
なのですが。
・・・現実的じゃない・・・ｗ
この習慣は今は難しい、と
思っています。
（朝は貴重なお仕事時間でも
あるので、今以上に
滞らせてしまう・・・）
ハードルの下げ方としては
例えば
「毎日」ではなくて
週に１日、２日、
ヨガの日をつくる、
なんていうことも
できますよね。
でもね、ヨガは週に１回
２時間するよりも
毎日１５分でも
コツコツするほうが
良いのだそう。
となると、毎日
できる範囲で・・・
そう考えて、私が決めたのは
こちら。
ヨガマットを敷いて寝る
↓
朝起きる
↓
白湯つくる
↓
ヨガ
私のポイントは
あえて〇〇分って
決めないことｗ
とにかくヨガマットの上で
できたらOKとしよう。
そのくらいのハードルの
低さでね、やってます。
この方法は
小さい子がいるママには
特に！おすすめです。
自分で決めても
子どもが起きてきたり
だっこーと要求してきたり。
そんなときに
「もーーー！
（いまこれしてたのに・・・）」
と思わずに中断できるので
ストレスがなくて
おすすめ♡
ちなみに塾生のひとりから
嬉しい気づきの報告も
いただきました♡
それがこちら♡
「早速冷蔵庫に貼ってみました
すごく簡単なことだけど、
冷蔵庫は１日に何度も開けるので、
自然と表を目にする機会が
増えました
わざわざ取り出してみないと
いけないときに比べて、
表を見ながら次はこの臓器の
勉強をしようと考えたり、
そのまま本を開いて勉強まで！
本を開いて勉強までの
ハードル、がかなりさがりました
１つの行動でここまで意識が
変わることにびっくりです
」
彼女は学んだ知識を
さらに落とし込み
自信をつけるために！
「冷蔵庫に貼って毎日見る」
という行動をチョイス。
この行動のハードルの
下げ方は秀逸だなーと
思います♡
冷蔵庫に貼りさえすれば
絶対に達成できる行動♡
勉強のできる子の
トイレには日本地図が
貼ってある、みたいな
感じの作戦ですよね！！
すばらしいです♡♡♡
そうなのです。
はじめの一歩さえ
小さく踏み出せば
本来自分がしたいことの
場合、そこから
「あれもしよう！」
「これもできた！」と
勝手に足が前へと
進むのです。
あなたが行動できないのは
あなたのせいじゃない。
たぶん、
イメージしている
設定している
ハードルが高いだけ♡
１秒でもできればOK！
そんなつもりで、
気軽に踏み出して
見てくださいね♡
ちなみに私、
また新しいことを
始めるにあたって
（まだするんですよ・・・
これがｗ）
始めただけになっていた
LINEブログを再開しました♡
こちらもまずは
ハードル下げて
「なんでもいいから毎日書く」
が目標です♡
プライベート感多めの
ゆるゆるすぐ読める♪
そんなブログです。
日記に近いかな？
よかったらこちらにも
遊びにきてください♡
それでは、また♡
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2018年04月02日 05:53
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