先日は友人に誘っていただき、横浜駅に新しく出来る高地トレーニングスタジオ Green・Terraceに行ってきました
こちらはモデルの村山和実さんが代表のスタジオなんです
今度ドラマにも出演されたりとマルチに活躍されているのに、さらにスタジオも運営されるという
とっても明るくて、アグレッシブで今回お話させていただいて、私もとっても元気をもらいました
こちらのスタジオは横浜駅の「きた西口」出口から徒歩3，4分にあるビルの中にあります
駅からも近くて、とても綺麗なビルに入っています
こちらは受付
受付に入ったらまず体調の確認があります
カウンターに紙が置いてあるのですが、高地トレーニングということで、普通のトレーニングよりも負荷がかかることから、しっかりとした体調に関する確認がありました
その場で体温だけでなく、血中酸素濃度と血圧もはかります
痩せたいし、食べ物は控えて…と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、あまり空腹でもよくないみたいです
前の日にお酒を飲みすぎず、しっかり睡眠をとってることもポイントのようです
体調が問題なければ着替え
女性用更衣室です
とっても明るくて素敵な更衣室
すごく気分も高まります
ドレッサーも4つあるし、ドライヤーも完備されているし
アメニティにはA'kin
これ、お土産に今回いただけたのですが、すっごく香りもよくてオススメ
もちろんシャワーもあるので、汗だくになっても安心です
さて着替えたら早速トレーニングです
高地トレーニングということで、トレーニングするスタジオは
酸素が薄くなっています
つまり山の上でトレーニングするのと同じ環境です
よくアスリートの方とかが高地トレーニングをされていたりすると思うのですが、一般人でもこんなに気軽にできるようになったとは
こちらにはスタジオが２つあり
１つは有酸素運動が出来るスタジオ
まずこの中に入るだけで、気づかなくとも血中酸素濃度が落ちるそうです
そして有酸素運動をすると、一気に血中酸素濃度がガクッと落ちてしまうので、適度に血中酸素濃度を測りながら運動するようです
1枠30分という、有酸素運動としては短い時間でのトレーニングなのですが、それでも十分な運動効果を得られるとのこと
汗も一気に出てくるみたいです
今回は体験しなかったのですが、有酸素運動のほうも気になっています
今回私が体験したのはもう1つのスタジオでやる「ホイールヨガ」です
NY発祥というホイールヨガはまだ日本では出来るところが数少ないそう
こちらのスタジオではホイールヨガやエアリアルヨガ、TRXなど色々なプログラムがあるんです
スタジオに入ると
今の標高が表示されています
標高が上がりすぎてしまって、血中酸素濃度が落ちてしまった場合はドアを開けて調節したりもしていました
負荷がかかるものなので、かなり頻繁にケアしていただけて、安心して運動できます
さてホイールヨガはその名の通り
このホイールを使ってヨガをするんです
私実は
ヨガ初体験
結構珍しがられるのですが、やるタイミングが全くなかったんです…
PRでお誘いいただいたりしても、平日昼間で仕事があるので行けなかったり
あとは以前通っていたジムにもヨガのプログラムはあったのですが、すごく興味があったわけではないので、黙々と有酸素運動をしているだけで、参加することもありませんでした
なんだか今更初めてプログラムに参加するとついていけない気がしたのもあります
笑
笑今回は友達と一緒ということで、思い切って初ヨガに挑戦です
オセロか
というくらい、肌の色が私が黒すぎるのは置いておいて…笑
こんな感じで、ホイールを使いながら体をのばしていきます
特に前半で、何も言われずにやったポーズがあるのですが、その後手を伸ばしたら
5センチくらい手が伸びていた
ということが起きてビックリ
デスクワークで凝り固まった部分を伸ばす効果があったようで、教えてもらった通りに伸ばしたら腕が伸びました
痛かったりもしなかったのですが、やり方次第でこんな伸びるんですね
あとは初めてでもすごく楽しめた理由の一つに
先生の教え方がお上手
というのがありました
初めてなのに、ポーズが分からない！ってことが全くなかったんです
どうやらヨガは先生によって「何言ってるのかわからない…」ってこともあるらしく
私もそれが怖くて行かなかったというのがあります…
1人だけ全然違うポーズしてたら恥ずかしいし笑
笑でも今回担当していただいたYUKA先生はすっごく教え方がお上手で、すごく簡単にできました
こちらのスタジオは少人数制なので、間違えてもあんまり恥ずかしくないのも良いですね
途中
こんな感じで体を伸ばしたりも
気持ち良かったー
5分から10分に1回は、しっかりと飲み物を飲む時間があります
そして
血中酸素濃度を測ります
最初は100だったので、やはり標高の高いところで運動するとちょっと下がりますね
慣れてくると、運動をしていてもそんなに下がらなくなるそうです
スタジオの後は、体の回復のための高酸素ルームもあるんですよ
こちらはカーテンもついていて、お隣さんも見えないようになっています
酸素濃度が30％～40％と一般的な高酸素ルームよりも高く設定しているそうです
基本的には30％後半を維持しているそう
どうやらここに入ると、眠くなってしまう方が多いそうですよ
運動して、しっかりリフレッシュして帰るのも良さそうですね
こちらは有酸素運動のスタジオは体験レッスンが可能だそう
10月は体験レッスン後に入会するとお得なようです
現在はプレオープンという形で、10月10日がグランドオープンとのことです
横浜駅からのアクセスがよいので、お家が近い方、お仕事が近い方はぜひチェックしてみてください
こちらから
色々なコースがあるので、自分の通うペースに合わせて選択できるみたいですよ
しかしホイールヨガ、気持ち良かったなー
最後はオーナーの村山和実さんとホイールヨガのYUKA先生、誘ってくれたさえみると
鏡越しに撮るの、難しかった
笑
笑