最近 疲れが取れない 体調が安定しない そんな方へ 実は 難しいことは必要ありません 今回は 誰でもできる 9つの習慣をまとめました。 まず1つ目 寝る前のスマホ これをやめるだけで 睡眠の質は大きく変わります 脳が休まる時間を作ることが大切です 2つ目 朝の光 外に出て 太陽を浴びるだけで 体内時計が整います これが1日の土台です 3つ目 寝る時間を揃える これだけで 体の回復力が変わります バラバラが一番よくない 4つ目 運動 激しくなくていい 1日10分歩くだけ 続けることが全てです 5つ目 水 意外と足りていません あとコップ2杯 これだけで体調は変わります ゆっくり食べる これだけで 食べ過ぎが減ります 一番簡単で効果的です 7つ目 寝る前は静かに過ごす これで 体が休む準備に入ります 8つ目 深呼吸 ゆっくり5回 これだけで 自律神経が整います 最後 完璧を目指さない 全部やろうとしない 続けること それが一番大事です 今回の9つ 全部やる必要はありません 1つでいい 続けること それが 一番効きます まず1つ 今日から始めてみてください。
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