胸と三頭と肩

ここ3日ほど、なぞの腹痛でダウンしておりました。

まだなんとなく違和感はあるものの、痛みはひいたのでトレーニングです。

本日のメニュー(ダンベル)

・ベンチプレス　7kg×10　10kg×6　11.5kg×6,4　10kg×6　8.5kg×10　＋腕立て伏せ

・ﾄﾗｲﾌﾟｾｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ(両手で)　7kg×10　３ｾｯﾄ

・肩　2kg×10　3ｾｯﾄ