ひどい喘息発作が起こり、
喘息＝炎症なので炎症を抑えるためにいよいよ甘いものをやめなくてはならなくなった
今までだって、極力避けている「はず」なのだが。
（うちには「白砂糖」はないし、他の甘味も殆どない）
なければ食べ(られ)ないのだが、あると食べてしまう
いただきものとかをするとどうしても捨てられない(食べ物は捨てられない）
果物や芋栗南京系なら、と食べ過ぎてしまう(特にこの季節）
血糖コントロールが下手なので仕方ない
(←自分を責めてもストレスたまるだけなので自分には甘い）
血糖コントロールができるようになれば、自然に欲しくなくなるはず
一番良くないのが、夜、パソコンしながらつい食べてしまう習慣
この「つい、簡単に食べられるもの」が良くない
翌朝にはもちろん胃もたれ
いいわけない
で、
クロムが血糖コントロールにいいらしいので摂ることにした
効果があったのかなと思い当たるのが
歯磨きの後のフロス＆重曹うがい
歯磨きは昔からの習慣なので、一旦した後で口に物を入れてもまたするだけなのだが
丁寧にフロス＆重曹うがいまですると
もう面倒なので、食べたくなくなる
この「重曹うがい」っていうのは実はなかなかというかとてもいいものだ
と思う。
ただ何事もやりすぎは禁物
大体にして間食するようになったのは、
副腎疲労を治すために「おなかすいた～｣となる前に捕食として糖質以外のものを
摂るようにしたのが始まり
低血糖を避けるために強迫観念に襲われてちょこちょこ食べまくり、
夕食作りの前にも、少しエネルギーを補給しないと作れなくなり・・・
ちょこちょこ食べる習慣ができあがってしまった
夜食べなければ、朝も当然おなかがすくし、腸も動くしいいことずくめ！
甘いものも以前ほど欲しくなくなった (←今ココ♪）
夜食を避けるには
ミネラルを補充する
夕食後、儀式をする（例えば、歯磨き＆フロス＆重曹うがい）
儀式の条件は、「それをするとちょっと大変だけれど気持ちがいいこと」
書いていて思ったが、
健康に気を遣っているニンゲンとしては、レベルが低い話だ
パソコンに張り付いて夜食なんてそんな身体に悪いこと、
元々しないに決まってるじゃない、ね～？