冬到来です。

こんばんはヤマモトです。(＝⌒▽⌒＝)

昨日から日本は冬に突入したようです。

近くの守門山は雪景色ですとても綺麗で心は晴れますが、

カラダは芯から冷えてきます。

秋はどこに行ってしまったのでしょうか？

我が家では昨日からヒーターが登場しました。

しかし【こたつ】はなのです。

それは【こたつ】で横になってそのまま朝まで寝てしまい風邪を引いてしまうからなのです

【こたつ】に入ると出られなくなっちゃいますよね。

なら置かなければいいというのが我が家の考え方です。

さてこの時期やっぱり気をつけたいのは

カラダを【暖める】ことですね

【冷やさない】ことに気をつけるのも大事ですが

さらに

【暖める】ことに気をつけてみたらいいと思います。

【冷やさない】

・靴下を重ねて履く

・インナーを一枚増やす

・あったかい布団で寝る

【暖める】

・体を動かす（汗をかいたらすぐに着替えてね。逆に冷やさないように）

・ストレッチをする（ラジオ体操とかね）

・足湯をする（血圧、脈拍を正常に保つ作用が認められています。温度４１度、１５分間）

・半身浴をする（冷え症解消法のナンバーワン。40度、20～30分。ストレスも解消）

・生姜湯を飲む（中から暖める食べ物ナンバーワン）

冷え性だとご自分で自覚している方はぜひお試しあれ、

【冷えは万病の元】

あなたの健康サポートさせて頂きます

ヤマモト

貼るホッカイロ

こんばんは

ヤマモトですm(_ _ )m

最近、寒いですよね

真夏から一気に秋に突入したようです

こんな天候のときの体調管理には要注意ですよo(･_･= ･_･)o

ストレッチをしてやわらかくなったのを確認してからカラダを動かすようにしないと

カラダを壊してしまいますよ～動いていない体は冷えていますしね～

そこで今回の「腰痛・肩こり」のお助けアイテムはコレ

【貼るホッカイロ】

痛みの予防だけではありません

痛みを緩和する働きも有りますよ

痛みやコリの根本原因のひとつとして

カラダの冷えが上げられますので

肩こりや腰痛の症状緩和には

冷えた体を温めてやることはとても効果的であると考えています

まだ試したことのない方ぜひ一度お試し下さい。

きっと良い結果を実感していただけると思います。

(保障はいたしかねますのでご了承下さいm(_ _ )m）

※打撲などで炎症を起こして腫れているいる場合などは

逆に冷やしてあげてください(｡-人-｡)

※肌に直接貼らないでください。低温やけどの危険性があります。

スポーツの秋を万全な体調で満喫しましょう

皆様の

健康維持の応援団

ヤマモトでした～

バスタイムはリラックスタイム

こんにちは

ヤマモトです。

今朝も雨が降っていました、今は青空が見えて太陽も顔を覗かせています

このごろ気温もだいぶ落ち着いてきて今は２６度くらいで、とても過ごしやすい気温です。

こんな日に外にて日光浴ができたら、どんなに気持ちがいいことか。

さて今日は

お風呂の話しの続きです。

【バスタイムはリラックスタイム】

お風呂のお湯の温度

　　３８～４０度くらい

入浴時間

　　２０～３０分間ゆっくりと浸かる

それともうひとつ

目を閉じてイメージ(瞑想）してみてください

４０度以下の暖かいお湯の中に漂っているます。

まだ産まれ出る前の自分を想像してください。

あなたはお母さんのお腹の中つまりまだ胎児です。

お母さんのお腹の温かさと愛を感じてください。

胎児だった頃を思い出すようにイメージしてみて下さい。

安心感と幸福感を感じれると思います。

そのほかにアロマや音楽をかけるなど色々工夫して自分なりの

ベストなバスタイムを演出していただけたらより

リラックス効果がアップすると思います。

気持ちを落ち着かせ自律神経を

副交感神経優位に働かせ免疫効果・自然治癒力を高めましょう

疲れや不安をリセットします。

私はお風呂でリラックスしすぎて寝てしまうこともしばしば(笑）

ですので溺死予防にお湯の量を少なめにして入っています。

半身浴にもなりますし（笑）

お風呂で溺れてしまうという事故もたまに耳にしますのでくれぐれも

酔っ払った状態での入浴禁止

でお願いします。

健康維持の応援団

ヤマモト