こんばんはヤマモトです。(＝⌒▽⌒＝)
昨日から日本は冬
に突入したようです。
近くの守門山は
雪景色ですとても綺麗で心は
晴れますが、
カラダは芯から
冷えてきます。
秋
はどこに行ってしまったのでしょうか？
我が家では昨日からヒーターが登場しました。
しかし【こたつ】は
なのです。
それは【こたつ】で横になってそのまま朝まで
寝てしまい
風邪を引いてしまうからなのです
【こたつ】に入ると出られなくなっちゃいますよね。
なら置かなければいいというのが我が家の考え方です。
さてこの時期やっぱり気をつけたいのは
カラダを【暖める】ことですね
【冷やさない】ことに気をつけるのも大事ですが
さらに
【暖める】ことに気をつけてみたらいいと思います。
【冷やさない】
・靴下を重ねて履く
・インナーを一枚増やす
・あったかい布団で寝る
【暖める】
・体を動かす（汗をかいたらすぐに着替えてね。逆に冷やさないように）
・ストレッチをする（ラジオ体操とかね）
・足湯をする（血圧、脈拍を正常に保つ作用が認められています。温度４１度、１５分間）
・半身浴をする（冷え症解消法のナンバーワン。40度、20～30分。ストレスも解消）
・生姜湯を飲む（中から暖める食べ物ナンバーワン）
冷え性だとご自分で自覚している方はぜひお試しあれ、
【冷えは万病の元】
あなたの健康サポートさせて頂きます
ヤマモト