おはようございます。
今日は雨が降っています
農家の方は稲刈りの時期ですので雨が降るとお仕事が進まず大変ですね
私的には秋といえば食欲の秋ですね～
きのこ料理や栗ご飯など秋の味覚を堪能したいですね～
さて今日は
そんな秋の味覚を最高のコンディションで堪能するために、
今年の猛暑でご自身のカラダに溜まっている疲れを癒してあげましょう
今年の夏は皆さん当然暑さ対策をしてきたことと思います。
その対策とはどんなものでしたか？
・暑い日にはガンガンにクーラーの効いた部屋でアイスをたべた。
など外は
暑いのに胃腸だけはしっかり
冷やしていたという人が少なくないと思います。
そして
・しっかり寝ているのに、眠気が治まらない
・なんとなく体かだるい
など免疫力の低下により
この時期に来る夏バテ解消のアドバイスを紹介いたします。
１・暴飲暴食は止めましょう。
おいしいそうな秋の味覚が目の前にズラリと並べられお腹いっぱいになるまで食べる。
コレが一番カラダには重労働です。
胃腸をフルに働かせるとカラダが疲れてしまい元気が出ません。
カラダの中で一番エネルギーを費やしているのは【食べ物を消化】することです。
秋の味覚でもおいしく食べるコツはやっぱり【腹８分目】です
就寝の食事は止めましょうね、カラダを休めてリセットする目的の睡眠です。
胃腸も一緒に休めてリセットさせてあげましょう。
きっとすっきりとしたすがすがしい目覚めを感じますよ。
２・お風呂でカラダをリラックス
皆さんお風呂はどんな感じて入浴していますか？
・熱めのお湯でさっと入るだけ。
・シャワーしかしない。
・熱めのお風呂に長く入る
お風呂に入る目的は【疲れた体をリラックス】が正解です。
ではお風呂でどう入ればラックスできるか、ですが
①・お湯の温度は暖かいと感じる程度（３８～４０度くらい）
熱いと逆に体を刺激してリラックス効果を得られません
②・２０～３０分間湯船につかる
ゆっくりつかることで芯から温まることができ、さらに副交感神経が優位になりリラックスできます。
副交感神経が優位に働くことで自身の免疫力が高まり夏の疲れを引きずらない健康なカラダを作ってくれます。
生活の中にリラックスタイムを作ることでメリハリのある有意義な生活を送れると考えれいます。
皆さん今年の秋を楽しみましょう
少し長くなりましたので今回はこの辺で失礼します。
皆さんの健康生活応援団
ヤマモト
もの
にする
を支えるとても大事な場所です。