●基本稽古
●組手稽古
ダミーミット2分×2
インターバル中 スクワット20
15秒ラッシュ×3
インターバル中 拳立10
パーツミット
左胸パン 右膝蹴り 10
左突き 正中線 上下 10
左前蹴り ストッピング 10
入らせて 膝蹴り 10
上記ランダム 20
左前蹴り ストッピング-下突き 10
左前蹴り ストッピング-下突き サイドに回り
左中段廻し蹴り 10
ノーモーション
左上段廻し蹴り 10
左摺足 右上段廻し蹴り 10
ダミーミット 2分・1分