股割り 30秒×2
抱え込み上段廻し蹴り123 左右各10
抱え込み上段廻し蹴り1234 左右各10
パーツミット 上段廻し蹴り 左右各50
移動上段廻し蹴り 2往復
拳立て 50
腹筋 30
ヒンズースクワット 50
ギャリー回転ステップ 時計回り 10×3
ギャリー回転ステップ 反時計回り10×3
リズム腿上げ12 20回
リズム腿上げ123 20回
リズム腿上げ1234 20回
リズム腿上げ123引いて4 20回
踵上下 左右各50×2
⚫組手稽古
ギャリー スルー返し 内 往
ギャリースルー返し 外 復
ひたすら下段受け返し1分×2
軽い組手1分×4
組手1分×2
終了です😉
波瑠君 悔しければ 稽古するしかない
やられればやられるほど強くなる 心がね
