きつかったーーーーー。
去年の7月末、8月頭に来た
優柔不断な台風によって
我が家は4日間の停電。
でも、ベランダから外を見ると
ほんの３０m先から向こう側の家は
ちゃんと電気がついてるの。
そっち行っていい？
ってなりました。流石に。
停電だけでなく断水した家もたくさんあったらしいけど、
沖縄の台風、舐めたもんじゃない。。
移住して初めての台風の時、
隣の家のお姉さんがジューシー（炊き込みご飯）の
おむすびをいくつかくれて
「これで凌いでね」って言われたの。
あまり台風が直撃したことのない地域で育ったわたしは
（そんな大袈裟な。。。）と思っていたけど
すんんんごかった。
翌朝、いつものお散歩コースは椰子の木が倒れまくっているし
なんか色々吹っ飛んでて”事後”感がすごい状態だった。
こんな台風初めて...何これやばい...大災害...
と思っていたら、
おむすびをくれたお姉さんが
”昨日の台風、弱くてよかったね
”と。。。。。
停電しても断水しても、
そのくらい当たり前じゃない？ってレベルの
沖縄県民。
わたしはまだその域まで行けていません。。。
幸あれ🌈
現代を生き抜くみなさん、こんばんは
日々の生活の中で、
忙しさやストレスに押しつぶされることなく
気持ちよく過ごすためには
いくつかのシンプルな習慣を取り入れることが重要。
シンプルというのがポイント
今日は、朝から夜までの過ごし方を見直し、
心と体をリフレッシュさせる方法をご紹介。
少しの工夫で、毎日をもっと充実させることができるように、
（今日も）自戒をこめて。
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1. 早起き最幸
朝の時間は一日の気分を決める大切な時間。
気持ちよく一日をスタートさせるためには、
余裕を持って起きることがポイント。
忙しさに追われるのではなく、
穏やかに朝を迎えるために、
目覚ましをいつもより少し早めにセットしてみて。
早朝の静けさの中で深呼吸をし、
体をゆっくりと目覚めさせるのがおすすめ。
ストレッチや軽いヨガを取り入れると、
体の緊張をほぐし、
リラックスした状態で一日を始めることができるよ
わたしは４時半起床にしてから
日々の過ごし方が変わった。
自分の人生を大切にしている感覚。
２.今日1日の 小さな目標を設定する
一日を有意義に過ごすためには、
無理のない範囲で小さな目標を設定することが効果的。
例えば、「今日は30分のウォーキングをする」
「長い間連絡していなかった友人にメッセージを送る」
といった簡単な目標を立てることで、
達成感を得ることができるの。
大きな目標を立ててプレッシャーを感じるよりも、
小さな成功を積み重ねることで自信を深め、
充実感を味わうことができるから
この習慣を始めてから、わたしは自信倍増しました
3. 自然と触れ合う
以前も記事にしたけど、自然の中で過ごす時間は
心身をリフレッシュさせる効果がある。
忙しい日常の中でも、
少しの時間を割いて外に出てみて。
たとえ短い散歩でも、
外の空気を吸いながら景色を楽しむだけで
ストレスが軽減され、心が穏やかになる
公園や緑の多い場所に足を運ぶことができれば、
さらにリラックスできるからおすすめ。
自然と触れ合うことで感覚が研ぎ澄まされて
日々の忙しさから解放される瞬間を感じられるよ。
4. 感謝の気持ちを持つ
最後に、日々の小さな出来事に感謝する気持ちを持つことが
幸せな気持ちを育む鍵。
例えば、今日も健康で過ごせることや、
家族や友人の存在、
仕事ができる環境に感謝してみる。
感謝の気持ちを持つことで、
日々の生活に対する見方が変わり
ポジティブな気分が自然と高まるという結果があるよ。
今日という１日を気持ちよく過ごすためには、
朝の過ごし方から日中のリフレッシュ、
そしてポジティブな思考や感謝の気持ちが大切。
シンプルな習慣を取り入れながら、
自分自身を大切にし、毎日をより心地よく過ごそう
何が良いって、全部簡単に、しかも無料でできちゃうってこと💖
幸あれ🌈
沖縄は言わずと知れた美しい自然と
独自の文化が魅力的な観光地
今日はそんな沖縄に移住して5年目のわたしが感じる
沖縄独自のローカルルールをご紹介。
沖縄に移住したい人、必見です
沖伝統や自然を大切にする習慣が根付いているなと感じる
沖縄での暮らし。
沖縄に移住して感じた１番の出来事は、
車の運転と道路マナーがなんかちょっと違う、という事。
おおらかで優しい人が多いイメージの沖縄。
もちろんそれは間違っていないんだけど、
信号のついていない横断歩道では
車が止まってくれないこと多々。
”歩行者優先”の社会は、内地でしか通用しないっぽい。
アメリカ文化が入っているからか、
外国にいる気持ちになります。
旅行で来沖する際はぜひ横断歩道で
歩行者を渡らせてあげてください。。。
それともう一つ、
”合流するのが下手な人が多い！！！”
これはおおらかな性格故なのか？
本線への合流がうまくできずに
そのせいで渋滞になることもしばしば。
車社会だから、朝夕の通勤退勤ラッシュは
渋滞不可避だけど、
それに加えて合流渋滞
譲り合い、大事。
誰しも将来について不安を感じることはある。
これから何が起こるか分からない不確実な未来に対して、
心配や恐れを感じるのは自然なこと。
でも、そんな時こそ視点を変えて前向きに捉えることで、
心を軽くし、ポジティブな気持ちで未来に向かうことができるよね
今回は、将来に不安を感じた時に実践できる、
前向きに考えるための5つの効果的な方法と具体的方法を
わたしの独断と偏見でご紹介
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1. 「今」に集中する
将来のことばかり考えていると、
まだ起こっていないことに対して過剰に心配することが多々。
そんな時は、「今」に意識を向けることが重要。
今日できる小さな一歩に集中することで、気持ちが落ち着く事も。
例えばわたしがやっている事は、朝１で書き出した今日のタスクを
一つずつ片付けていく、とか
リラックスできる時間を取って自分の心に集中する、とか
今この瞬間に目を向けることで、
未来に対する不安が少しずつ薄れていく感覚を覚える
2. 自分を信じる
将来に対して不安を感じるのは、
自分の能力や可能性に対して自信を失っている時が多いと感じるわたし。
でも、あなた自身のこれまでの人生を振り返ってみて。
困難な時期を乗り越えた経験や、
小さな成功体験があったはず。
そうした経験から、自分自身を信じることが大切だと思う。
「過去にできたことは、またできる」
と自分を信じることで、
未来に対する不安も少し和らぐはず。
3. コントロールできることに集中する
将来に対する不安の多くは、
自分ではコントロールできないことに
焦点を当ててしまうことから生まれがち。
例えば、経済状況や他人の意見など、
自分では変えられないものに心を奪われていると思いませんか？
わたしが大体不安に駆られる時は
SNSを見て他人と自分を比べている。。。
そんな事していないで、
自分が「今」コントロールできることに集中してみて。（自戒込み）
自分の行動、考え方、感情の持ち方など、
自分の力で変えられる部分にフォーカスすることで、
不安を軽減し、前向きな行動を取ることができると思うの。
4. サポートを求める
将来の不安を一人で抱え込まず、
信頼できる人に相談することも大切。
家族や友人、同僚など、自分の気持ちを信頼できる相手に話すことで、
心が軽くなることも。
他者のアドバイスや視点を取り入れることで、
自分では気づけなかった解決策や考え方が見えてくることもある
孤立せず、人とのつながりを活かすことが、
不安を乗り越える大きな力になると感じられるようになるまでは
わたし自身しばらく時間がかかったけど、
意固地になって自分の気持ちを信じてばかりより、
第３者の意見を聞いて取り入れられそうな事は取り入れてみる、
という軽い心持ちでいることも時におすすめ
5. 自分に優しくする
当たり前だけど、できているようでなかなかできていない人、多々。
自分を責めたり、過度にプレッシャーをかけてしまうこと、あるよね。
でもそんな時こそ自分に優しく接することが大切。
完璧を求めず、時には「不安を感じるのは当然だ」と認めて
自分を労わってあげよう
（今のわたしへ。爆）
心身のリフレッシュのためにリラックスできる時間を取ったり、
好きなことをしてリフレッシュすることが、
前向きな気持ちを取り戻すきっかけになるよ
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将来に不安を感じるのは、
決して珍しいことではないし、当然のことだと思うの。
大切なのは、その不安に飲み込まれず
前向きなアプローチで対処していくことだと思う。
今回ご紹介した5つの方法を取り入れることで
今悩んでいる人の心が少しずつでも軽くなり、
未来に対する見方が変わってくることを祈ります
不安を感じた時こそ、自分に優しく、
できることから少しずつ取り組んでみまよう
幸あれ🌈
元気が出ないとき、
何か大きな目標を達成しようとするのは時間がかかるし、
ハードルが高いと感じてしまうことも。
そんな時は、
まず「小さなこと」から始めてみるのがおすすめ
例えば、ベッドを整える、机を片付ける、
短い散歩に途中など、
小さな行動を起こすことで
少しずつエネルギーが戻ってきます。
わたしが１番効果的だと感じるのは、
断捨離＆お掃除。
案外見て見ぬフリをしがちなクローゼットや、
LINE内にいる”この人誰だっけ？”って人を
友達リストから非表示の設定にして
物も人も断捨離する！！
自然の中でリフレッシュするのも効果的。
自然には、私たちの心と体を癒す力があるそう。
公園や庭でのんびりと過ごしたり、
森の中を散歩し新鮮な空気を吸って
自然の中で深呼吸するだけでも、
気持ちが軽くなるはず
そういった面でも、沖縄に移住してよったなと感じる
自然が豊かで、綺麗な海をいつでも見られる沖縄、
シンプルに最幸！！！←
音楽は、感情に強い影響を与るよね。
元気がなくても、
リズミカルで前向きな音楽を聴いてみて。
ここでポイントなのは、
短調系の悲しい音楽は避けること！
お気に入りの曲を聴くことで、
自然と体が動き出し、気分を上げるのもよし！
ゆったりとしたリラクゼーション音楽を聴いて
逆にリラックスしてみるのもあり！
音楽の力を借りて、心のモードを切り替えてみて
一人で悩むより、
誰かに気持ちを話すことも大切。
家族や友人と話すことで、
自分の気持ちが整理されたり
共感してもらえることで心が軽くなる。
特別な話題がなくても、
ちょっとした雑談や笑い合うことが
気分転換にはおすすめ
人とのつながりは、私たちの元気を支える大切な要素。
時々、無理せずしっかりと休むことも重要。
元気がない理由が疲れやストレスの場合、
体と心にしっかりと休息を与えることが大切。
睡眠不足や過労が続いていてもそうじゃなくても、
気持ち良い質の良い睡眠をしっかり取って体をリセットすることで、
次の日には新しいエネルギーが戻ってくる
休むことを罪悪感なく取り入れることが、
元気を取り戻す第一歩！！
元気がない時は、
無理に「頑張ろう」とするのではなく
自分に優しく接することが大切。
今回紹介したアイデアを日常生活に取り入れて、
元気のアップダウンを減らしていけたら幸
自分が快適によく過ごす方法を見つけることで、
自然と前向きな気持ちが湧いてくるはず。
幸あれ🌈
