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最近食べ過ぎてて
危機感を感じてる私ꉂ🤣𐤔
今夜は、そんな時でも
罪悪感低めな『チヂミ』のレシピを
ご紹介します〜✨️
作り方はとっても簡単！
チヂミの生地に、えのき茸とツナ缶を
混ぜて、フライパンで焼くだけ^^*
コツ・ポイントも見てね✋
タンパク質&食物繊維が摂れちゃう
ヘルシーなチヂミです♡
食感もカリカリ美味しいです♡♡
◽︎材料（1枚分）◽︎
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えのき茸...1袋
ツナ缶（小）...1缶（80g）
◎卵...1個
◎小麦粉...大さじ3杯
◎片栗粉・水・白だし...各大さじ1杯
胡麻油...大さじ1杯
◾︎つけだれ （混ぜ合わせる）
醤油・米酢...各大さじ1杯
唐辛子粉...少々
◽︎作り方◽︎
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１：えのき茸は石づきを落とし、2㎝幅にカットする
２：大きめのボウルに◎を入れて混ぜ合わせる
３：②に①・ツナ缶を入れて混ぜ合わせる
４：熱したフライパンに胡麻油をひき、③を流し入れて素早く広げ、中火で両面焼く
５：焼き上がったら食べやすいサイズに切り、お皿に盛り付けたら、出来上がり！つけだれを添えてね♡
◽︎コツ・ポイント◽︎
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まな板にクッキングシートを敷いて、その上に焼き上がったチヂミを乗せてカットすると、余分な油を吸って、パリッと仕上がります！（まな板も油が染みなくて後始末が楽です）
◻️私のSNSをまとめてあります✋
