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オートミールで作るチヂミを
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今朝は、ダイエットフードとして
注目を集めている
オートミールで作るチヂミを
紹介します〜´ ³`°) ♬︎*.:*
作り方はとっても簡単！
材料を混ぜて焼くだけ^^*
グルテンフリー！
食物繊維の豊富なチヂミです♡
オートミールで作ると
小麦粉で作るより軽い食感になって
美味しいです♡♡♡
◽︎材料（2人分）◽︎
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◎オートミール（粉）...60g
◎豚ひき肉...100g
◎ねぎ（斜め薄切り...100g
◎シュレッドチーズ...40g
◎玉子...2個
◎水...200ml
◎鶏がらスープの素（顆粒）...小さじ1杯
◎塩...小さじ1/2杯
米油（胡麻油）...大さじ1杯＋α
◻️たれ
コチュジャン...小さじ2杯
ポン酢醤油...大さじ2杯
◽︎作り方◽︎
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１：◎の材料をボウルに入れて混ぜ合わせる
２：熱したフライパンに米油をひいて、1を半量流し入れ、素早く広げて強めの弱火で焼き色が付くまで焼く
３：裏返してもう片面も焼き色が付くまで焼く。油を足して、もう一枚焼く
４：お皿に盛り付け、たれを添えたら、出来上がり！
◽︎コツ・ポイント◽︎
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オートミールは、ロールドオーツをフードプロセッサーで粉砕したものを使用してます
仕上げに、強火でカリッと焼き上げると美味しいです！
sachiのmy Pick
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