おはようございます、sachiです
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火を使わずにレンジで簡単な
オムレツを紹介します〜´ ³`°) ♬︎*.:*
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今朝は、レシピ作る
簡単オムレツを紹介します〜
´ ³`°) ♬︎*.:*
作り方はとっても簡単！
レンチンした野菜に
卵液を混ぜてレンチンし
ラップに包んで形を整えるだけ^^*
お野菜入りのオムレツで
朝から栄養バランス◎
ふんわり柔らかなオムレツです♬
◽︎材料（1人分）◽︎
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ブロッコリー 30g
人参 20g
玉子 1個
牛乳 大さじ2杯
塩コショウ 少々
ケチャップ 適量
◽︎作り方◽︎
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１：人参は5㎜角、ブロッコリーも小さくカットして耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをかけて、600wのレンジで1分半加熱する
２：違う耐熱ボウルに玉子を割り入れ、◎を加えて溶きほぐし、1を加えて混ぜ合わせ、600wのレンジで1分加熱する
３：1のボウルにたるませてラップをして、2を混ぜ合わせて流し入れ、600wのレンジで1分半加熱する
４：3のラップをボウルから外し、包んで形を整える（熱いので注意して下さいね）
５：お皿に盛り付け、ケチャップをかけたら、出来上がり！
◽︎コツ・ポイント◽︎
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2を加熱した後は、外側が固まりかけて、真ん中はまだ火が通ってない状態で、これを混ぜ合わせます。
3の卵液は、上部は半熟の状態にしておきます。
sachiのmy Pick
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