今日は(^^)
昨日大会走られた方、お疲れ様でした
昨日は、少しスピードを上げてのラン（遅いなりにww）
土曜日に雨だった事もあり、日曜日は沢山走らねばと思ってましたが、走れず
走るに支障は無いのですが、最近、左太腿側部の筋肉の痛みが中々取れない事も有り、無理をしない様に走ってます。
今月の走行距離、120.9km
走れない分は、自宅で腹筋を100回前後、足上げを100回前後、足でギッタンバッコンする器具を使って20分程度のエクササイズ
日傘やサングラスは使ってる？
→使ってない
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