ご無沙汰してます、森井です^^
今日も朝8:00~
instagramゆるラクからだケアのアカウント
で朝の深呼吸♪ live配信を行います^^
昨日から１週間。新しい呼吸法にチャレンジ中です
疲れない体を作る呼吸法です！！
暑い日が続いていますが、夏バテしないように
できるケアをしていきましょう♪
何よりも疲れを助長するのは、
寝不足。。。
寝苦しい夜もあるかもしれませんが、
睡眠環境整えて、
毎朝同じ時間に起きることは
疲労の解消と予防に繋がります。
睡眠を促すメラトニンという成長ホルモンは、
朝起きて14～15時間経ってから分泌がはじまり、
2～3時間後にピークを迎えます。
つまり朝６時に起きれば、
夜８〜９時頃から分泌し始めて、
１０〜１２時頃には眠さのピーク。
そうしてリズムを作り、
そこの則って眠りにつくことで、
余計なところでカラダに負担をかけずに朝を迎える、
1日を過ごすことができるようになると
疲れないカラダ、夏バテに負けないカラダが
作れると思います^^
liveのために
毎朝同じ時間に起きるようになって、
とっても気持ちいいです
余談ですが、
夏の日差しと気温に触発されているのか、
サロンのモンステラさん
ぐんぐん成長中です！
夏エネルギー活かしているなと思います。
何か起きる理由を作るのは
自分にとって、とってもいいですね♡
それでは素敵な1日、元気な1日をお過ごし下さい！