食事で子どものスポーツを支えるママのための
アスリート料理教室Ⓡのさっちんです。
子どもの才能を
最大限にのばす食事を
５か月でマスター
健康/スポーツ/お勉強
身体に優しい自然を生かしたお料理は
すべての夢の実現に繋がります
＜みるみる身体が変わる無料メール講座＞
暑くなってきました
最近
「１日中、暑い中、試合や練習で
くたくたになってきて食欲がないとき
どんなものを作ればよいですか～？」
というご質問を多くいただきます
そんな時は
●お酢のお料理を活用していきましょう
お酢に
食欲増進、疲労回復効果が期待できます！
また
●一皿で食べれる料理にする！
のもｐｏｉｎｔ！
酢飯は
ごはん（糖質）、砂糖（糖質）、塩（ナトリウム）
酢（クエン酸）
が摂取できますので
おすすめです。
そこに色々な具材を混ぜ込んだ
ちらし寿司なども良いです！
ギュとまいたり、握った
お寿司にすれば
ごはんが凝縮されて食べやすく
一口でたくさん食べることもできます
お寿司のレパートリーを
いろいろ増やしてみるのも楽しいですね
サクッとできる１品料理
お寿司はおにぎりにして
補食にしても良いですね！
お酢と梅で殺菌作用！
そぼろを加えたいときは
ラップでギュッと包みます★
Youtube動画はこちら
暑い日の練習・試合の後、疲れているときに
リカバリーの食事でぜひ
作ってみてくださいね★
一皿で栄養満点！
３種のたんぱく質
お酢、梅で疲労回復、食欲増進
鶏そぼろは、疲れていても食べやすいです
募集中の料理教室
募集中の料理教室
季節の旬の野菜をたっぷり使った
健康の基礎とお料理の基礎が学べるクラス
７月のテーマは夏バテ予防ごはん
7月２６日（水）
□座学
夏の体調の整え方、夏バテ予防のＰｏｉｎｔ
□お料理の基礎
お浸しの基本、お酢の活用法、夏野菜の下処理
詳細はこちらより
開催中の講座
健康食とアスリート食
栄養学もお料理も全部学べる人気講座
アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
（通学・オンライン・動画）３コースあり
９月スタートクラス１２期生は７月募集開始
（修了生の成果はコチラ▽）
◆野球
教室で学んでいく過程で「質」「種類」を大事にするようになり
息子の体は見違えるように変化しました。
◆サッカー
私がしっかりした知識を学ぶことで
子どもの意識や身体つきが本当に変わりました。
◆水泳
わたしが作る上で迷いなく作れるようになりました。
工夫してもたせた補食に、娘が「ママ最高！」って言ってくれました
(講座期間中に自己best更新)
◆サッカー、陸上
自然とお菓子を食べる量も減り
『まごわやさしい』を実践しているおかげで
試合後やハードな練習の後は、カラダのあちこちが痛いと言っていたのが
今では痛いと言う箇所もほとんど無く、回復も早くなりました。
◆陸上
レシピが娘や家族にも大好評で
ケガが少なくなり、厳しい陸上練習も頑張れるようになりました。
(講座期間中に自己best更新・インターハイ出場)
◆陸上
嫌いだった食材が、調理法を変えるだけで食べれるようになり
お母さんがアスリート食を学びにいってから調子が良いような気がすると言っています。
(講座期間中に自己best更新・全中出場)
◆アメフト
無理なく、質よく、１０キロの体重増量に成功
ケガもなく、身体の柔軟性も増しました。
◆バレー
肉離れなど故障するメンバ―増えてきた中
食事サポート後は故障しらずの娘に出番が回ってきました。
◆サッカー
試合の日の食事を、習ったように工夫をしたら
最後までスタミナがもち
はじめての「ゴール」を決めることができました。
その日から自信ができたようで
積極的なプレーができるようになりました。
能勢電鉄畦野（うねの）駅下車徒歩５分
新名神高速川西ＩＣより車で５分