ご訪問いただきありがとうございます。
食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室
身体の調子を整えて
パフォーマンス力を上げる
簡単アスリート料理を
５か月でマスターできる
料理教室です。
バランス食=健康食=美容食
身体に優しいアスリート料理は
すべてのことに繋がります
アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
オンラインクラス
こちらのクラスは
２週間ごとの開催なので
通学クラスよりは
早くすすんでいきます★
早いもので
もう4回目レッスンの開催となりました。
２週間があっという間にすぎてゆきます
それでも
毎日のようにライングループで
何かしらの
報告や情報共有や励まし合いなどがありますので
習ったことの実践
作ってみてからの栄養素の復習
書き出すアウトプット
写真で記録に残す
こんなことの繰り返しで
学んだことが
どんどん身になっていっているようです
４回目レッスンは
●試合前日、当日、試合後の食事と補食
●メンタルを整えるための食事
試合の日の食事・・・・
これは、一言で言うと
消化の良い
食べやすい、エネルギーになるもので
繋いでいく
試合当日は
バランスよりもエネルギーを意識します
そのために大切なのが・・・
普段の食事なのです！！
試合の日には
すでに結果が決まっていると言ってもいいくらいです
トレー二ングも
食事での身体づくりも
試合の日までどれだけ積み重ねてきたか・・・
です★
試合当日
ハプニングがあろうと
食事のバランスが悪くなっても
緊張で眠れなくても
普段の積み重ねがあれば・・・
大丈夫★
メンタルを整えていくのも
普段の食事のバランスです
心はコントロ―ルしにくいけれども
身体は食事でコントロールできます
嬉しい
落ち着く
頑張りたい
やる気まんまんなる
とんでもない力がでる
こんな感情は
すべて脳内物質が分泌されることで
起こってきます
脳内物質の材料になるのが
たんぱく質
脳内物質の分泌の調整をするのが
ビタミン、ミネラル
バランス良く食事を摂り
腸内環境を整えておくと
脳内物質が
しかるべき時にきちんと分泌されて
ありえないような力が発揮できたり
奇跡のようなプレーができたりします
人間が本来持ち合わせている
すごい力を発揮できるように
日々の食事作り
コツコツと向き合っていきましょうね
変化は目には見えないけれでも
確実に身体の中は
少しづつ変わってゆきます
オンライン生の方で
講座を受けてから食事改善
・調味料を変える
・発酵食品を活用する（塩麹、醤油麹、甘酒）
・小麦をとらない
・お菓子類を手づくり⇒デザートでもたんぱく質
・まごわやさしいを意識
このような食事を心がけたことで
なんと在宅ワークになったご主人の体重が
／
５キロも減った
＼
のだそうです
ご本人も
身体が疲れにくくなった・・とのこと
２か月ほどでこの効果
すぐに実践されたことが
素晴らしいです
生徒さんの献立
まだまだ大事な試合が残っているとのことで
なんとかしてあげたい
そんな母の想いが伝わってきます
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