食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室
sacchin 奥田佐智子です。
身体の調子を整えて
パフォーマンス力を上げる
簡単アスリート料理を
５か月でマスターできる
料理教室です。
バランス食=健康食=美容食
身体に優しいアスリート料理は
すべてのことに繋がります
切ってみたら
断面が
萌え～～なサンドイッチ
こうすると
パンと一緒に
野菜が山盛りパクパク食べれてしまうから
不思議★
中の具材をいろいろ変えてみると
楽しいです
サクッとできる１品料理
●ハムと卵とキャベツの萌え断サンド
材料 （1人分）
食パン6枚切り 2枚
ハム 2枚
卵 1個
キャベツ 70g
甘酢
酢 大さじ１
砂糖 大さじ1/2
塩 少々
A マヨネーズ 大さじ1、マスタード 大さじ1/2
塩・こしょう
作り方
① キャベツは千切りし、甘酢に5分ほど漬けてから軽く水分をきる。
② 卵は溶きほぐして塩・こしょうして、パンの大きさに焼いておく。
③ 食パンを３倍の長さのクッキングシートの上におき、Aを塗る。
④ ①、ハム、②を載せて、パンをかぶせて、シートで包む。
⑤ シートごと真ん中をカットする。
●ハム、卵 筋力アップ、エネルギー変換
●キャベツ 胃を強くする、抗酸化力
●酢、マスタード 食欲増進
こうすると 野菜もたっぷり
パンもサクサク食べれます☆
シートに包んで食べるから
意外にこぼれないですっ
YouTube動画は
こちらより
↓ ↓ ↓ ↓
https://youtu.be/nJL_WgbdG9s
こんなのも・・可愛い
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