洋服で隠せていたはずのお肉が隠せなくなり『食べなければ痩せる』という安易な道に行ってしまいがちなのが更年期世代ですよね^^;
(これ↑女性ホルモンが出ている若い世代ならいいけど、更年期世代にとっては身体をボロボロにしていくことになることを知っておきましょ。)
確かに更年期世代になり運動不足が続けば筋力の低下⇒代謝が落ちる⇒脂肪が付くというのは避けて通れない道なんだけど…。
身体の機能が落ちていく時期に食事(栄養)を減らし筋肉が『痩せる』道ではなく、しっかりバランスの取れた食事を取り、身体を動かし筋肉を『締める』道を選んでほしいという願いから、今日もこの記事をアップしたいと思いまっす！
ちなみに、↓の写真は共に50代女性でまったく食事制限をすることなく月に1～2回当スタジオに通って頂き、姿勢改善メニューで身体が締まった方々の写真です！
今の時期、同じような悩みを抱えている方が多いと思うので、今日は更年期世代の栄養について簡単にまとめた記事を再投稿しておきます。
食事を減らして痩せようと思っている方は、ぜひ最後まで読んでくださいね！
(ここから再投稿)
ダイエットで食事制限をした後に痩せても『リバウンドを繰り返す』ということをよく耳にしませんか？
それはなぜかというと…
食事制限をすると身体は飢餓状態だと錯覚し、命を守るために脂肪を溜め込む体質に変化してしまうから！
(この体質になってしまうと普通に食事をしても脂肪が付きやすいから『何を食べても太りやすい』という体質になります。)
このことを知っていたら、急激な食事制限をすることが良くないとわかりますよね。
更年期世代になり本気で身体を変えたいと思うなら、バランスの取れた食事を適量食べて毎日身体を動かすことが何よりの近道なんです。
更年期世代は、女性ホルモンが減少していく時期だからこそ、栄養バランスを考えてしっかり食べないと骨はボロボロ、皮膚はシワシワ、筋肉はガチガチ、血液はドロドロになるということも知っておきましょう。
このブログを読んでくれている更年期世代の方へ
40代を過ぎると筋肉量が落ちるので、太りやすい身体になるのは仕方ないんです。
だからと言って、安易な食事制限のダイエットをすれば身体の老化を早めるし、骨粗鬆症の進行も早めてしまいます。
更年期世代になれば若い頃と身体の仕組みが変わるので、しっかり栄養を摂り軽い運動を取り入れた身体作りをしていきましょうね♪
更年期世代の方が食事制限をして筋肉量を減らせば骨粗鬆症の道へまっしぐら！ということはくれぐれも忘れずに…。
更年期世代のベストは『痩せるのではなく動かして締める』ですよ(^^)v
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最後までありがとうございました。
ではまた…