リベンジダイエット60日後に痩せて新しい恋をスタートする女 7日目 朝活ストレッチ♀️

スタート／2024年1月24日

スタート時の体重／58.3kg

↓

終了／2024年3月23日

目標体重／48kg

今朝の体重／57.5kg

こんばんは！

今日は朝活で散歩して

ストレッチをしてきました！！

まだお外暗くて、月が出てました🌝

そして3℃！さむいけど、少し前は氷点下だったのでマシになりました😙

朝活をすると一日の基礎代謝をあげてくれるので、午前中のうちからしっかりエネルギー消費できるのでおすすめです☀️

そして、わたしは骨格ウェーブで反り腰で、下半身痩せがなかなかできない体型なので、関さんに対反り腰用、前腿のハリ撲滅用のストレッチを聞いたので、皆さんにもぜひシェアしたいと思います🤗

まずは

「腸腰筋ほぐし」

肩幅に立って、骨盤の上あたりに指をあわせ、フーッと息を吐きながら上半身を前に倒します。

そうすると自然に指が体の深くに刺さるので腸腰筋に届いてほぐしてくれます！

これを10秒✖️3セット！

次は、「前腿のばし」

立ってやっているのですが、

仰向けになってやった方が自重がかかってさらにおすすめですよ！

仰向けでやる時はお尻と膝を床にしっかりつけるようにしましょう！

わたしは中高6年自転車で山を越えて30分かけて通学してたので足がすごく発達しています😭😭

そのため前腿がはりまくっていて、X脚気味でふくらはぎも外に張り出してるので足の形が本当に嫌いなので、なんとかこのストレッチで前腿のハリを軽減していきたいと思ってます😤😤

さて、今日のお鍋は

「純豆腐チゲ」です！

貝出汁、コチュジャン、甘口唐辛子を使ってスープを作り、豆腐と好きな野菜を入れたら完了😏

蓋をして火を入れて少したったら

卵を最後に落として2分待つ！

そして完成です🤩🤩

この鍋は뚝배기(トゥッペギ)といって韓国の土鍋です。保温効果が高く、熱々の状態で食べれるのでチゲやスープを作る時はこれをよく使ってます😋😋

お腹いっぱいです！笑

ちょっと食べすぎました

1人分の量って難しい😓

あしたはなに鍋にしようかなー

では、おやすみなさい！

私が通っているサロンです！

【Luminos.Beauty浦和店】

浦和駅から徒歩8分

〒330-0063

埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302

https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa

【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】

https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&sortByNewArrival=DESC&salonMenuId=&prefectureId=&starNumber=&keyWord=&salonId=&estheticianId=114737

【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】

https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585

リベンジダイエット60日後に痩せて新しい恋をスタートする女 6日目 サロンの通い方

スタート／2024年1月24日

スタート時の体重／58.3kg

↓

終了／2024年3月23日

目標体重／48kg

今朝の体重／57.5kg

こんばんは！

昨日の鍋がまだお腹にいるためかなりお腹いっぱいの朝を迎えました😂😂

さて、今日はまず、皆さんにサロンの通い方について説明したいと思います！

まずは美コインについて🪙💞

美コインとはKAIZEN BODYのオンラインショップでのお買い物や全国エステ券と交換ができるもので、1コイン100円相当の価値があります😳ポイントみたいな感じですね！

美コインはモデル会員になると、施術後3日以内にアンケートを投稿すると付与されていきます！

⚠️ただし、オンラインショップでの交換は、モデル会員の状態でのみ可能です。月に2回回数券で通うことでモデル会員に昇格できます！

アイコンとニックネームを設定するだけで+2コインもらえちゃうので、設定していない方は是非設定してみてください😏❤️

モデル会員のランクが上がっていくともらえるコイン数も増えて、1年間モデル会員を継続していくと1度のアンケートでもらえるコインは10コインになるそうです！すご！！！

また、ブログを写真付きで100字以上で投稿したり、オンラインショップで交換した商品のレビューを書くことでも美コインが貯まっていくそうです😙

わたしがひとつ前のブログで紹介した入浴剤も交換できますよー🤩

わたしは着圧タイツも狙っています😏😏笑

通い方ですが、通常1回あたり9800円の施術ですが、みなさん回数券で通われているそうです😮

一回9800円でも相場とクオリティでいくと安いなと感じるのですが、回数券だと1回あたり6400円の15回券と、1回あたり7000円の5回券の2種類があります。

数が多いほうがお買い得になりますね！💖💖

また、全国エステ券という1回の施術と月毎に変わる商品プレゼントがついて1万円前後のチケットもあって、それが今月は昨日わたしが紹介してた入浴剤セット🛀(もうすぐ終了！)

どちらも有効期限は1年間で、みなさんののご来店できるペースに合わせて通っていただけます！

あとは、念押しになるのですが月に2回のご来店でモデル会員に昇格💖し、ご来店後にアンケートを書いていただくだけで美コインが貯まっていくので、身体のことを考えても最低でも月に2回通うのが理想です！

回数券は購入したサロンでのみ使用できますが、全国エステ券はKAIZEN BODYの認定サロンであれば全国どこでも施術を受けられちゃいます🤭イチオシは浦和にある、ルミナスです！！💞

出張が多い方や欲しい商品、プレゼントがある方におすすめですよ〜！

ちなみに商品のプレゼントは毎月先着100枚限定だそうです！！月末に次の月の商品を確認して、月初に買うと確実です。全国エステ券は、月初に買うと確実です。大事なので2回言いました。

こちらのリンクから買えますので、皆さんぜひチェックしてみてくださいね🤭💖

先着100名様！＜エステ券と人気商品セット＞

では！今日の鍋です！

今日はお仕事が遅くまであったので、1番簡単なやつを。。。

手抜きと言うのはマイナスな印象があって嫌いなので、時短簡単テクと名付けさせていただきます！笑

今日の鍋は

「レンジで作る簡単ミルフィーユ鍋！！」

ということで、3ステップです👩‍🍳

1️⃣白菜2枚と豚バラを2枚用意して交互に重ねます

2️⃣一口サイズに切って耐熱ボウルに敷き詰めます(わたしは小さめが好きなので3センチくらいに切ってます！)

3️⃣和風出汁小さじ2/3くらいとお酒と生姜を少々いれて、お水を白菜の半分の高さくらいまで入れます！

4️⃣レンジで5分(500W)あたためて、好きな薬味を入れて完成！

あれ、4ステップでした🥺🥺笑

完成するとこんな感じです！

過程を撮ればよかったのですが、5分もかからずにレンチンまで整ってしまい、すっかり忘れてしまいました、、、それくらい本当に簡単なんです！

今日は遅くなってしまったので簡単にレンジでできるものを紹介してみました〜

余裕がある時は真ん中にお豆腐を入れたり、大根を挟んだりしても美味しいです🤤🤤

みなさんもぜひ真似してみて下さい😊

そして何か鍋アイデアがあればぜひください！！笑

では、週初めの月曜日、今日も頑張りました！おやすみなさい〜😶‍🌫️🤗

私が通っているサロンです！

【Luminos.Beauty浦和店】

浦和駅から徒歩8分

〒330-0063

埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302

https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa

【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】

https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&sortByNewArrival=DESC&salonMenuId=&prefectureId=&starNumber=&keyWord=&salonId=&estheticianId=114737

【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】

https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585

リベンジダイエット60日後に痩せて新しい恋をスタートする女 5日目 入浴剤のご紹介

スタート／2024年1月24日

スタート時の体重／58.3kg

↓

終了／2024年3月23日

目標体重／48kg

今朝の体重／57.5kg

こんばんは！

今日も一昨日から引き続きもりもりでました😳これで３日連続、、、こんなことなかなかないです。

昨日お腹痩せの体験をうけて、朝のお腹のスッキリ具合に感動しました。

毎日排便できているので徐々に体重も減っているのが嬉しいです😊

あと、昨日の晩から今日の朝、そしてさっきも使ったのですが、こちらの入浴剤🛀

碧の雫！！

これのおかげでなんかお肌がスベスベで、あとは冷え性なので寝る時に寒くて眠れない時があるんですが、一回でそれが改善されました😳

他にも肩凝りや疲労回復にも効くそうです。

詳しい効能や成分はこちら👇

お風呂に入れると緑で🟢

ほのかにいい匂いがするのでリラックス効果も高いです😊

美コインでも買えますし、一月の全国エステ券を購入するとこれがついてくるみたいです！全国エステ券は残りわずかしかないのでみなさんお急ぎくださいね🔥🔥

そして今日から鍋WEEKをしましょう！と担当の関さんにチャレンジをいただきましたので、７日間出せる限りの鍋を食べ尽くしたいと思います😙🍲

1日目の今日のお鍋はなんでしょう。

まず材料をお見せします〜

鶏の手羽元はコラーゲンたっぷりで美肌にいいのでわたしの大好きな食材のひとつです😍

この材料でわかった方いたらすごいです。。👍

記念すべき1日目の鍋は

닭한마리=タッカンマリ！

韓国料理の中でわたしのお気に入りの一つのタッカンマリですが、닭(タック)=鳥、한마리(ハンマリ)=一羽ということで、本場では本当にまるまる一羽の鶏肉が鍋に入れられて、柔らかくなったらチョキチョキきって、タレにつけて食べる料理です！

完成するとこんな感じ😙

じゃがいも効果でお腹に溜まるし、タレに生姜をすったものを入れてるので体も温まります😙

お腹いっぱい、美味しくできてよかったです！

明日は何鍋にしよかな〜🤔🍲

では、おやすみなさい！

私が通っているサロンです！

【Luminos.Beauty浦和店】

浦和駅から徒歩8分

〒330-0063

埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302

https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa

【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】

https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&sortByNewArrival=DESC&salonMenuId=&prefectureId=&starNumber=&keyWord=&salonId=&estheticianId=114737

【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】

https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585