◎スタート時の体重／55.8kg
〈 13日目 今朝の体重／54.0kg〉
−1.8kg 残り8kg
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◎終了／2023年12月19日
◎目標体重／46kg
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こんばんは🌃
ダイエットスタートから12日目になりました📅
今週は「生活習慣のビフォーアフター」としてKAIZENBODY12ヶ条を生活に取り入れて変わっていく様子をご紹介させていただければと思います！
■生活習慣のビフォーアフター ■
〈朝食例〉
ダイエットを始めてから、食生活ががらりと変わりました🍴
以前の朝食は「食べない」か「食パン1枚」でした。
でもKAIZENBODYでは朝食は栄養バランスの良いものをしっかり食べる😋です。
そしてよく噛むこと👄
朝からたくさん食べるとちゃんとエネルギーになるし、夜に向かって余計に食べなくても済むようになりました✨
ー1ヵ条 1日1回体重を測って記録するー
モニターを開始してから毎日体重計に乗っています⚖
毎日はかることで、「減った！」→やってることの効果がしっかり出ているな🙌とか「増えた！」→何が原因だろう🤔睡眠不足？水分を摂る時間帯？など理由を考えて、改善するように考えます。
考えることで、体重が増え続けることを防ぐことが出来ます。
ここ最近は順調に少しずつ減っていっていたのですが、今日は若干増えてしまっていました😱
でも藤井さんからは体のラインは変わってきているし、体も温かくなってきていると仰っていただいたので、体重だけにとらわれず、やれることをコツコツとやっていきたいと思います😊
また、このダイエットを始めてから体重をアプリに記録して管理しています。
グラフで見るとわかりやすいので、おすすめです！
ー4ヶ条 毎日一回以上鏡でボディチェックを行うー
鏡で自分の体を見ることで、「ここが細くなったなあ」→着たい服が着れることに近づいてる🙌「この部分がまだまだ変わってないなあ」→これをやってみよう！等自分の体の変化にいち早く気づいて痩せることに向かって頑張ることが出来ます😊
わたしは足痩せがまだまだなので、藤井さんに教えていただいた「親指重心」を日々心掛けています！
藤井さんもこの方法で足痩せをしたと仰っていて、綺麗な体を実際に手に入れている方がやったことは説得力があるので続けていきます✊✨
【藤井さんからのワンポイントアドバイス】
💡毎日いろんな角度からボディラインをチェックする事で 小さな変化がわかるようなり 「ちょっと太った？」と気がつくのが早ければ チリツモになる前に対処できます。
見て見ぬふりは🆖ですよ！
そして、もし理想に近づいてきているなら しっかり自分で自分を褒めてくださいね(←これ、すっごく大事)
ちなみに今日鏡を見た感想は、お腹は少し痩せてきたかな？ふくらはぎはまだまだ頑張ろう！です！
引き続き毎日ボディチェックはしっかり行っていきます🌟
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「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。
オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」
私がお世話になっているサロンです♫
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【Luminous.Beauty 浦和店】
〒330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302
浦和駅徒歩🚶♀️6分
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【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】
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