こんにちは、こんばんは。
s@bchannel の きくみんです。
私の今の状況は
です。
まずはお読みください。
その3で紹介した「お風呂で正座」をやり始めて何年にもなります。
その他に、ここ数ヶ月私が欠かさずやっている事。
それは、、、
足の内転・外転 です。
わかりづらいですね
仰向けで寝ていたり、椅子に座っている時でも
イラストのように足を内・外・内・外 と足首は床に固定させて動かします。
これ、ポイントは
動かす時は足先だけでなく
太もも（足の付け根）から足全体を動かすようなイメージで。
やり始めの頃は痛くない左足の半分も動かせなかった。。。
しかも動かすと痛いし
けれど、これは股関節を直すために必要な痛みだと思っていたので
毎日少しずつ頑張りました。
今も左足ほどは動かせていないけれど（特に内転が）
可動域がずいぶんと大きくなってきました。
それに伴って、股関節痛が少し和らいだように思います。
あくまでも、私調べです