こんにちは、こんばんは。
s@bchannel の きくみんです。
私の今の状況は
です。
まずはお読みください。
自力整体のブリッジやテニスボール踏みも効きますが
2年近く欠かさずやっているのが
お風呂で正座
やり方は
膝を痛めていた叔母が病院の先生から
「効くから毎日５分で良いから続けなさい」と言われたそうで
股関節と膝で違いはあれど
ピピ
っと効くような予感がして
やってみたらドンピシャ
踵をつけて正座をするのって最初はなかなか難しいのですが
悪い右股関節のちょっと上あたりから太もも膝を通って足先まで
一本の筋肉？筋？腱？がグーーーと伸ばされるような感覚がありました
調べてみるとダイエットとして紹介されているようですが
私は関節の痛みに効くと信じて
毎日お風呂で２分から３分やっています。
コツは短時間でも毎日続ける事です
めっちゃ効きます