楽しく生きるためのたった10のコツ ２
コツ２ 「これだけはする」という目標を立てる
「ここまでする」という目標ではなく、「これだけはする」という目標の方がよい。こちらの方が達成しやすい。達成しやすい目標を設定し、達成した自分をほめる。毎日自分をほめる。
自分をほめて「自尊感情（自分自身を価値ある者だと感じる感覚、自己肯定感）」を高めれば、他人は気にならない。他人をけなす気持ちも起きない。他人からほめてほしいとも思わない。自分をほめて「自尊感情」を高めると、自分に自信が持てる。気分がいい。心に余裕ができ、多少の嫌なことにも笑って過ごせる。
逆に、自分にとって難しいことを目標に設定し、結果としてできないと自分をけなしてしまう。「またできなかった。私ってダメね。」そうすると、「自尊感情」が低くなって、自分が嫌になる。
それを回避するために、他人をけなして自分を高めようとする。自分で自分の「自尊感情」を高めることができないから、他人にほめてもらって自分を高めたいと思う。
だから、自分をほめてくれない人に腹が立つ。イライラする。心に余裕がないので、多少の嫌なことにも過剰反応してしまう。
まず、今の自分を認める。否定しない。そして、自分を自分でほめるネタをたくさん作ってたくさんほめる。
これが、楽しく生きるための大事なコツである。
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