今日は、整形外科。
（＝変形性膝関節症）
半年ぶりに
レントゲン撮影。
レントゲンの結果、
昨年７月と比べて、
右膝も左膝も、
変化なし。
悪くなってませんでした。
（維持できればOK）
おーっっ！
つまり、
この半年の暮らしぶりを
続けていれば、
なんとかいけるってことね。
先生は、
このまま、リハビリ体操と
ピラティスを続けましょう、と。
最近も、
痛いのが続く時もあり、
治ってる時もあり、
この前は、
リハビリ卒業か？
と言われてたけど、
自信を持って、
大丈夫な感じを持ってから
終わった方がいいでしょうと、
来月もう１回
ということになりました。
（以下は、また意味不明の覚書）
リハビリでは、
椅子に立ち座りをする
スクワット的な動きで
痛くなったかも・・・
と、話したら、
PTさんに
右膝に触れて確認してもらいながら、
（＝正しい膝関節の向きを保ちながら）
椅子に立ち座りの練習。
これで、
２〜３日、観察して、
痛みが出なければ、
ちゃんと意識すれば
椅子スクワットは問題ない
と考えて良いと。
これで、痛くなるようだったら
椅子スクワットは中止。
椅子スクワットを正しく行えば、
痛くならないし、
筋力維持には良い運動。
膝が捻れた状態で、
体重がかかると、悪くなる！
なので、それを避ける。
立つときは、
お尻をキュッと締める。
（太ももを外巻きにする意識）
「ヒップリフト」も
みてもらいました。
爪先上げて親指くっつけて行っても、
（＝内ももに効かせるため）
足まっすぐで行っても、
（＝通常のヒプリフト）
特に違いが感じられないのですが、
自分で違いがわからなくてもOK。
意識することが大切。
それで、実際に効いてるから。
ということだったので、
信じて、続けます。
とにかく、
これからも、
今までやってきた
リハビリ体操は
全て続けましょうと。
１日１回で、現状維持。
１日２回、３回で、筋力アップ。
できれば、１日２回以上するべし
とのことでした。
ミズナは、
概ね１日１回。
それで、
確かに現状は維持できたんやな〜
と、逆に、感慨。（？）
コマツナからの
フロインドリーブ「大ミミ」（＝大きいやつ）
安定の美味しさ
