だんだん、外に出たくなりました。
多分、痛みもかなりやわらいできたので、心もアクティブになってきてるんでしょうねぇ～。
さすがに痛みが酷い時は全くそんな気にはなれませんでしたからねぇ～。。。
体が病んでると、心も病んでしまうんですねぇ～。
辛いです。。。
というわけで、現在のリハビリ内容ですぅ～！
自宅でのリハビリ
朝起きると。。。
・猫をさわってモフモフ（？リハビリ？そう！心もリラックス）
・深呼吸３回（思い切り、肺を動かす）
・足のもも＆ふくらはぎ＆かかとマッサージ２０分くらい（特にかかと。かなりカッチンコッチン）
・足首上下運動５分くらい
昼（気がついたとき）
・足首上下運動
・足の指 グーパーグーパー
・かかとマッサージ
寝る前
・かかとマッサージ（５分くらい）
・片足抱え２０秒ずつ
・足交差２０秒ずつ
・両足抱え２０秒
・おしりの筋肉ほぐし２０秒ずつ
・空中自転車３０秒
・首倒立３０秒
ってな感じかな？
この寝る前のストレッチは腰が悪くなってから時々やってるものも入ってるので、
骨折のためとは言えないなぁ～。
週２回の病院でのリハビリは前回書いた内容です。
週２回の病院では、足首のマッサージと超音波オステオトロンによる骨再生促進！（かっちょいい！！！）20分くらい。
ここ参照→
左足首骨折 退院２ヶ月後
http://ameblo.jp/sabakunoakaikaze/entry-12151486746.html
というわけで、まだまだ、足のむくみが酷いので、毎日着圧靴下はいてます。
履いてないと、あっという間にむくみます。。。そしてむくむと痛い(T ^ T)
風呂に入る時は履いてません。。。（当然ですwww）
２０分くらいのシャワーなのに、足は心臓より下です。
このたった２０分で足はあっという間にむくみます！
(T ^ T)
シャワー後は速攻、マッサージしないと痛いんです。。。
(T ^ T)
まだまだ、先は長そうだ。。。
アセらず、ちゃんとじっくり治します！
(￣^￣)ゞ
でもホントは早く治したい。。。
ﾃﾍﾍﾟﾛ(〃▽〃)
ではまた。
♪(´ε｀ ) Ciao, ciao!
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