チェンジ ②

やせたい

キレイになりたい

カッコよくなりたい

家族と健康に暮らしたい

なりたい自分に

チェンジ

そうなんです、昨日、保健指導終わりました。いよいよ今日から、スタートです。

チャレンジ期間  6/5～12/4  (半年)

電話による支援    1ヶ月後

今日から、最終日まで、毎日体重を記入

目標…4キロ減

減量することにより、高くなった数値  (γ-GTPや、LDLコレステロール、HbA1c  )  を、基準値に戻す。

具体的には、

❶くーさんの散歩➕ウォーキング

雨の日は、室内で、ルームランナー

❷マヨネーズを控える  (私にとって重大❗️)

❸夕ご飯にだけ気を使っていたけど、朝、昼もちゃんとしたものを、食べる

❹睡眠時間を増やす

                ………ん～～こんな感じ。

半年で、4キロ目標なので無理なく楽しくをモットーに❗️

保健師さんと、話し合って

決めたんだけどゆるいかなあ～～(⑉• •⑉)

やっぱり？

まあ、目標は、数値の改善なので、ストイックにやり過ぎて、体壊したりしたら、ダメなので、とにかく、こんな感じでやってみます。

昨日のくーさん

昨日は、夫が散歩に連れて行ってくれました

場所は、渥美半島、漁港巡り…

ん…？、

釣りの下見じゃん！

それでも、いっぱい歩いたみたいで、

またまた床で、寝てしまいました