より幸福に生きるにはどうしたら良いのか、考え実践する日々です🫡
🟧朝決まった時間に起きて日光浴←これは個人的にすごく効いた！
別に外に出る必要はなくて、窓を開けて手のひらに光を当てれば良い、15分やってる。
〇夏場と冬場で日差しの強さが違うから、日光浴の推奨時間は前後するぞ！
➕なんと、曇りの日でもやっていいらしい。 私は小雨程度ならやっちゃう、ルーティンが 崩れると残念感ともにそこからやらなくなっ たりするからね。
🟧8,000歩歩く(40分ウォーキングで脂肪🔥)
一見ハードルが高そうだけど、私は初めダイエット目的で毎日6,300歩って決めてやってたよ。
一軒家である程度スペースがあれば家の中でウロウロしたっていい。座りっぱなしじゃなくて、細かく動いてみたり家事をやるのでも変わりそう。
手のひら日光浴、もちろん両手が理想だがぼーっとする時間が苦痛な時もあるだろう。
そんな時は片手日光浴☀️🫲、日光浴のジッとしている時間に空いている方の手でスマホも出来る。今日の予定を考えたり、勿論日を(手に)浴びながら瞑想してもいい。
→このタイミングで後回しにしがちな作業をルーティン化できた！
意外と自分がやりたい作業とか、アプリゲームちょっと触りたいとか、1日の中で取れない！って時にここの時間はすごく助かる⏰
あんまり詰め込んでもハードル上がるので、取り敢えず2個にしとこう。
もう既にやってるよ！って人もいるかも知れないけれど、まだこれからって場合はかなり良きだからおすすめだ。