ハックション!

鼻がグズグズ…くしゃみが出るあせる
目が少しかゆい…�

ん�もしやこれは…


『花粉症�』いや、違うと思いたいしょぼん



もう花粉が飛んでると聞きましたが、皆さんは大丈夫ですか�

つらい花粉症を何とかしたい…



いいものがありますよパー

それは…




ゲルマニウム温浴�

週に３回程入らないといけませんが、マスクにメガネ、点鼻薬が欠かせないくらい、花粉症のひどかった方がゲルマニウム温浴で症状が緩和しましたニコニコ


たった20分腕と足をお湯に浸けるだけでOKグッド！

寝るのもよし、汗が沢山かけて代謝がアップ�

内側から温めてくれるので、内臓の働きもよくなるので、色んな効果が期待できますよアップアップ


代謝アップしたい人、冷えを治したい、肩こりがある…そんな方にもお勧めで～すにひひ

一度体験してみてね�

すごっ(*_*)

今日、会員さんに『体組成測定して～』と言われ、１ヶ月に１回の測定をしました。



すると…



うひょぉぉ��
凄い結果が出ました��


体脂肪率が20％→18％

体重が51キロ →50キロ

筋肉量が38キロ →39キロ

体脂肪率に関しては去年の3月からみると10％も減っていますにひひ

凄い�の一言グッド！グッジョブグッド！

週２～３回のトレーニングで素晴らしい結果が出ましたニコニコ

しっかり食べて、動いての結果なのでとっても健康的に理想の痩せ方ですねキラキラキラキラ

会員さんも、私もルンルン音符

いや～こんなに効果が出るんですねにひひ
あっぱれです。


休日は

カトゥーのお部屋-100221_2340~01.jpg

会員さんがこんな本を持って来て下さいましたぁアップアップ


『骨盤スクワット』

皆さん知ってますか��


この本によると…

開いた骨盤の上には脂肪がつきやすくなるのだそうです�

逆に骨盤が締まってくると、体が引き締まって太りにくい体質に変わってくるらしい…

骨盤の開閉がダイエットに影響しているなんてビックリ�キラキラ

ちょっと興味が湧いたのでこの『骨盤スクワット』やってみましたぁアップにひひパー


大きく脚を開き、ゆ～っくり時間をかけてつま先の方向へ膝を曲げていく…


太ももがプルプル……



震えてマス(笑)




呼吸を止めないように… 時計と睨めっこ



まだ�45秒長っっあせる



ゆっくり15秒かけて戻る



次は内股にして同じように45秒……15秒かけて戻る


３つのポーズが終わると、体があったかくなってきた�



何か効き目がありそうな予感��


ちょっと続けてみようかなニコニコ

皆さんもやって見てねアップアップ