天気予報は早朝晴れ予想が未明に降雨、それも断続的。久しぶりに外歩きできると思ったがやめ。家中グルグル歩き。２階に行ったり下りたりスマートウオッチでタイムを計り科学的なトレーニング。一番大事なのは毎日記録する、これが力になる。
今年２回目の右腰痛め、その痺れがつま先まで及び歩行困難、もう山断ちと思ったが。ちょっと待て、それにめげず空元気で日々の日課トレーニング軽いキントレ、家中階段上り下りの反復、痛みが増すと中止。徐々に慣らしてしくと痛みが緩和された。起き掛けに少し違和感あるものの、日常の生活が始まると問題なし。妻のひざ痛の漢方薬大量に余っていた。それを飲み続け朝晩2回やがて１か月になる。その成果もあるかもしれない。
整形外科でレントゲン撮った時、腰骨に一分欠損があると、ここが痛みの元と医師。痛みを緩和するに腰まわりに筋肉をつけるしかないと自己診断精進を重ねる。２日前軽い登山。ザック６キロ担いで実働７キロ歩いたが、腰痛はなかった。
