アークが綺麗🌈
習慣をつけるという事
「歯磨きを毎日するように
毎日続けていくうちに習慣になる」
今まで毎日やってこなかったことを取り入れて
継続するのは
大人になればなるほど
難しい気がする
あれこれやる事も多い
そんな言い訳をしながらも
取り組んでいる事がある
・瞑想🧘♀️・言語化・
出来る限り毎日する
この「出来る限り」を入れると
私は、出来ない日があっても
自分を責めないように意識出来るから
ヨガ哲学の中に八支則というのがある
そのうちの「ヤマ」と「ニヤマ」
を意識しての事
（「ヤマ」「ニヤマ」は後日少し触れますね✨）
瞑想🧘♀️の長さはその日で違いますが
出来る限り朝もしくは午前中にしています
思考を無にする事はまだ私には難しいので笑
今日目覚める事が出来たことへの感謝
家族と過ごせる事への感謝
瞑想に取り組んでいる自分への感謝
をしながら
ただこの瞬間の気持ちなどを感じるように
意識して
言語化は、いわゆる思考の整理のため
出来る限りノートに書くという作業です
予定がある時は片手間で
スマホのメモに記す事もあります
私に限らず
頭の中が忙しい方にはオススメです
まだチャート式には書くことは
出来てませんが
こうしてブログに載せる事も
言語化と個人的に罹っているので
とりあえず、考えている事などを
視える化に取り組んでいる感じです
うっかり忘れる
ということは減りましたよ😂
あとは今日も書けたという
些細ですけど！満足感を感じて
満足感や達成感から自己肯定感が上がる
のを期待してます
脳科学的にもそう言われてますので
あながち無駄ではないと思います♪
興味があったら取り組んでみてくださいね😍