こんばんは。
暑さが本格的に戻ってきてしまいました。
屋外で仕事してないだけラッキーだと思わないとと言い聞かせています。
ついでに、この暑さの中オリンピックがそろそろ始まります。
パリも暑いようで・・・
選手の皆様、無理せず頑張ってください。
絶賛勝手に実施中の体調を整えています。
そして減食feat. 断食ですが、4日目になりました。
全16日行程のまだ3割もいってませんが、とりあえず身体に起こった変化や体調についてお話ししていきます。
まず身体に起こった変化ですが、4日目の朝に起きたら身体が軽いように感じました。
気のせいかなくらいですが、朝は身体が軽く感じました。
これ、実は予想外でした。むしろ普段よりも食事制限してるので朝起きるのがだるくなるのではと予想していました。
ちなみに1ヶ月くらい前に知人(20代女性)がダイエットで食事制限10日間していたのですが、もやしや豆腐を中心で糖質オフの生活だったらしいのですが、途中から足が重いし寝起きが辛いと言ってました。なのでそれと同じ感じになるかなと思ったのですが、違いました。
一応昼食は制限なしで普通の定食を食べているので糖質オフでエネルギー不足になっているわけではないです。
次に体調の変化ですが、これも特に初日に比べると大きな変化はありません。
とりあえず元気に仕事にも行けています。
一番気になったのがカロリー不足で疲労感が出るのかなと思っていましたが、思ったよりもありません。
更に、昨日まで午前中の空腹感が結構あったのですが、今日は午前中の空腹感はそこまでなかったです。
食欲がないのかなと一瞬思いましたが、昼食は普通に社食で定食を残さず完食しました。
ちなみに、今日は魚のフライ定食と冷奴でした。
さて、明日からは断食3日間に突入なのですが、昨日のブログでも触れましたが、断食前は準備食と言われる胃に負担にならないものを食べた方がいいとありました。
しかし、色々読んでみると、そこまで気にしなくてもいいともあります。昨日のブログではないですが、明確な答えがないです。
私が思ったのは、断食前に焼肉食べ放題で暴飲暴食をして腹をパンパンに満たしてから断食する人はいないと思うので、基本的に断食前にはある程度減食しているのが前提なのかなと思っています。
なので、今行ってる昼食のみの減食から一気に明日から3日間断食にとなるとちょっと不安なので、今夜は野菜サラダと野菜スープを少し食べることにしました。
仮に今日の昼から月曜の朝まで何も食べないとなると、実質(木曜昼12時から月曜8時までとして)92時間何も口にしないことになるので、それは危ないというか10日断食などの上級者ではないので医療機関の記事でも指摘されていたように、少し食べてから断食のほうがいいとのことなので今回はそれに沿って断食をすることにしました。
1日丸々何も食べなかったことは人生で数もあると思いますが、3日間完全断食は流石にないので少しビビってます。
一番不安なのが食べ物の誘惑です。
基本週末は家にいる予定なのですが、家にはなんだかんだ食料はあります。寝室にはありませんが、水やお茶を飲む時には必ず冷蔵庫を開けるので食べ物が視界に入ります。
一応しばらく家で食事をしないから冷蔵庫内はほぼ空っぽにしていますが、それでもなんかしらの口に入れられるものはあるので・・・
更にスーパーや薬局に飲み物を買いに行ったらどうなるか・・・
今日中に色々買い溜めはしますが、気晴らしに夜はウォーキングするついでにスーパーや薬局で飲み物は買うと思うので、ちょっと不安ですね。
ちなみに、明日からの断食に備えて色々作戦はあります。勿論無理しないのがポイントですが、炭酸水、麦茶、爽健美茶、お水を交互に飲んで飽きないようにしようかと思っています。
特に炭酸水はお腹がふくれる感があるので断食中の強い味方になってくれそうです。
(写真が横ですいません)
特に強炭酸はいいかなと思ってます。
そんな感じの4日目でした。
では明日からは断食！
3日間頑張ってみます！
ではでは