こんにちは。
更年期セラピーヨガの
森田さなえです。
＝＝＝＝＝＝
夢でパッと目が覚める
明日の仕事のことが気になる
＝＝＝＝＝＝
ちゃんと寝なきゃって思うほど
眠れなくなること
ありませんか？
更年期の不眠は
東洋医学では
臓器「肝臓」の不調が原因
って言われているんです。
昼間の緊張が続いていて
眠れないだけだから、
無理に眠ろうとせず
切り替える練習が大事
寝る前に股関節を開くポーズで
巡りをよくしましょう
【布団の中でできる股関節を開くポーズ】
寝た状態で両膝を立てる
足の裏と裏を合わせる
息を吸って、
吐きながら膝を左右に広げる
太ももの下にクッションを置くと
股関節が痛くない
そのままゆっくり１０回呼吸をしましょう
朝の目覚めが変わると
1日、体が軽くなりますよ。
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↓
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こんにちは。
更年期セラピーヨガの
森田さなえです。
私も少し前まで、
このままでいいのかな？って
不安になったり、
自己嫌悪に落ちる
ことがあったんです。
更年期にあるある、かも
こんな気持ちになった時、
私がやっていたのが
ハッピーウォーキング©️
私がハッピーウォーキングに出会ったのは
もう５年くらい前。
たまたま見つけた
クラブハウスのお部屋
その名も
「５０代の開運女子会」（←たぶんこんなタイトルだった）
もうね、ドンピシャって感じ
お話を聞いていると
歩くだけで開運するっていうの。
なんか
簡単そうだし、
健康に良さげと思って、
興味本位で入ったのが始まり。
それから、
ずーっとハッピーウォーキングを続けています。
その流れで、
九星気学も勉強して、
認定アドバイザーにもなりました。
ハッピーウォーキングの効果で一番感じるのは、
とにかくタイミングが良くなる
信号とかあまり引っかからないし、
宅配便とかも
ちょうど帰ってきたタイミングで受け取れたり、、、
過去にはインスタのリールが１３万回バズったりも
最近では、
もうやめようかな？って思っていた
ヨガのクラスが満席になって、
おかげで収入も５倍以上に
以前みたく、モヤモヤしなくなった。
たった５分のウォーキングでも
効果があるっていわれているので
ウォーキングが苦手な私も
すぐに始められたよ。
歩く方位によって
仕事運
金運
健康・コミュニケーション運
ってあるから、
今のお悩みに気になる効果の方角を
歩けるんです。
歩く方位と時間は、
ハッピーウォーキング©️開運方位表を見て歩きます。
詳しくはこちらのHP見てね
↓
こんにちは。
更年期セラピーヨガの
森田さなえです。
疲れた時の「スタミナつけなきゃ！＝焼肉」というバグ、そろそろ修正しませんか？
＝＝＝＝＝＝
布団に入ると
人に言われたことが気になる。。。
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目が覚めて時計を見ると
夜中の２時。
突然、始まる脳内会議！
ちゃんと寝なきゃって思うけど
朝まで眠れなくなる
こんな、眠れない夜
ありませんか？
更年期の不眠は
この時期の不眠、
夏に関係している臓器
「心臓」がお疲れかも。
東洋医学でいう心臓は
眠り
メンタル
に深く関わる臓器って
言われている
考えすぎや疲れが溜まると
頭の中
深夜営業オープン！！
こんな時は、
無理に寝ようとせずに
心を潤す呼吸をしましょう
【夜中に目が覚めた時できる呼吸法】
鼻から４カウントで吸って
口から８カウントで吐く
目を閉じて繰り返します。
１、２、３、４、と、
心で数を数えながら繰り返してね。
夜中に目が覚めてしまうのは、
更年期にはよくあること。
自分に大丈夫と優しく声をかけて。
呼吸と優しい動きで、
また眠れる身体を整えていきましょう。
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