こんにちは。
更年期セラピーヨガの
森田さなえです。
東洋医学ヨガをベースに
不眠、疲れやすさに悩む、
更年期の方向けのヨガを
高知蔦屋書店内で開催しています。
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寝ても疲れがとれない
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更年期になって
疲れがドヨーンと
体の深いところに蓄積するような感覚で、
万年、疲労状態なこと
ありませんか？
それ
隠れ酸欠状態
かも
☑️眠れない
☑️やる気が出ない
☑️イライラ大爆発！
呼吸が浅くなって
隠れ酸欠状態になっているかも
生徒さんから
よく言われることに、
「今ままで呼吸ができていなかった
ヨガをすると自分の呼吸が浅さがわかった」
と、」気づく人が多い。
更年期世代って、
自律神経の乱れ
呼吸をコントロールする筋力の低下
姿勢の崩れ
慢性的なストレス
から、呼吸が浅くなりやすいんです。
呼吸が浅いと
古くなった気が吐き出せず
新しい気を取り込めない
なので、
疲れを感じやすくなるんです。
まずは
朝５回深呼吸
寝る前に５回腹式呼吸
から初めてみてね
呼吸が変わると
やる気も出て自分に自信が持てるようになり、
人に振り回されない心を持てるようになります
更年期の不調ケアはこちらから
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ちゃんと予定アプリに入れていたのに
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