淡路島30キロジョグ

今日は淡路島をジョグ。

当初は平坦な道を50キロ走ろうと思ったけど、今日はかなり暑くなる予想だったので、距離を30キロに減らしその代わりアップダウンのあるコースに変更しました。

キロ5分30秒ほどのジョグで10キロまでいき上りは6分以上かけてゆっくりジョグ。

ラスト10キロくらいになり、そんなに暑さを感じなかったのでキロ5分を切るペースでいきました。

帰りの船でビール。

昼頃に家に帰り昼寝。

夕方は明石公園を5キロジョグ。

今日の走行距離　　36キロ

今月の走行距離　286キロ