3000×2000×1000

午後から明石公園を5キロジョグ。

夕方、野々池で3000×2000×1000。レストは5分のウォーキング。

結果は11分00秒(3分45、37、36)、6分56秒(3分31、22)、3分16秒。

今月の走行距離　151キロ