このひと月、駅伝練習ばかりでマラソン練習ができてなかったので、加古川河川敷で30キロビルドアップ走。
昨日の6キロタイムトライアルの疲労があるけど、2月15日の高知龍馬マラソンまで時間がないのでやりました。
設定タイムは特にもうけず、体のうごくままに走りました。
最初の1キロはアップがてらキロ4分40秒。そこからは4分15秒ほど。
最近の駅伝練習のお陰で、このペースがジョグのように感じました。
5キロを21分47秒、そこからビルドアップ。21分6秒、20分47秒、20分33秒、19分58秒、19分20秒。トータル2時間3分33秒。
同じ時間帯に郡市区の豊岡チームが練習してたので、テンション上がりいい練習になりました。
今日の走行距離 31キロ
今月の走行距離 232キロ