1周4,8キロ。設定は1周24分でキロ5分ペース。そこからビルドアップする予定でした。
しかし、1キロ通過した時点で汗びっしょり。
1周を23分40秒で通過したものの、かなりの疲労感。
ここ最近の不調もあるので、30キロは諦め、15キロに変更。
2周目は22分40秒。
日差しも出てきて、かなりの発汗。
3周目は23分00秒。
少し距離を調整し、600メートルほど走りゴール。
トータル75分ほど。キロ4分50秒くらい。
今日は全然駄目でした。
その後、あかねの湯で風呂入りマッサージを受け帰宅。
高校野球を見ながら昼寝してから、夕方6キロジョグ。
今日の走行距離 21キロ
今月の走行距離 170キロ
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