8:00～10:00 晴れ 風やや強い 12名(男性8名、女性4名)
ネットなしボレーボレー
→ラケットの構えを意識。どんな態勢で打っても両手で持ち、ラケットヘッドを上げる。
ストローク球出し
→打ち方、強さ、高さ、タイミング、回転など何でも良いので、センター深くへコントロール(バックアウトはOK)。
スマッシュ
→ラケットの準備と足を合わせることを早く、スイングはゆっくり(はたく程度で)。
サーブ
→リターン練習が成立するように、クロス方向へネットを越えていればアウト(ベースライン前まで)は可。
サーブリターンからのクロスラリー
→リターンの位置はベースラインより前で。なるべくボールが上がってきたところで触る。タイミングを合わせることを意識。
4人でラリー
→途切れたらコーチがボールをどんどん出すので、アウト可で自由に動いてラリー。
以上のような内容でした。