~~~ヾ(＾∇＾)こんにちわぁ♪ ☆ｓ４☆です！
お越し頂きありがとうございます_(._.)_
今日の北海道（札幌）雨☔
日中の予想最高気温 16℃
ざんざんぶりの雨。雨が降ると一気に気温も下がり、肌ざむっ(>_<)
やっぱ、なんやかんや言って秋ってことか・・・。
そういえば、今週末、斜めお向かいさん、夜に外でＢＢＱやってた。寒くないんかな？なんて思いながら窓からのぞいてみたら・・・みんながっちり長袖の上着きてやってたわ…。
ちょっぴり寒いけれど、また長ーい冬がやってくるからね。最後の夏を楽しんでたんだね、きっと・・・。
はー、ＢＢＱともしばしお別れねぇ～(;´･ω･)ｻﾐｼ…
では！我が家の食卓！
【前日の準備（＝前じゅん）de 簡単・楽ちん・速攻！】
働くママのスピードごはん！スタート！
【夕食メニュー】
●主 食：揚げ玉ふわとろ丼
●汁 物：納豆とほうれん草の味噌汁
●主 菜：ツナマヨ詰めイカのチーズ焼き
●副 菜：高野豆腐と人参の金平風（前日の残り）
●副々菜：胡瓜と昆布の塩レモン漬け（前日の残り）
●その他：りんご
出来上がった夕食（ ↑ ）の前じゅん（ ↓ ）はこんな感じ。
たったのこれだけ！
前日ここまでの準備で、30分以内！
あっという間に完成で腹ペコBoysも大満足！
（前日の残り物もあったんで１５分で完成）
【献立のワンポイントメモ＆レシピ】
●献立構成： 「（主食+副々菜）×汁物×主菜×副菜×その他」 の組合せの献立！
●残り物も整理しないとな・・・と思い、作ったのは丼とイカのチーズ焼きと味噌汁だけ。めちゃくちゃ楽しちゃったっ。たまには、いっか。
●メインの丼は５０円位で出来ちゃうし、安くて栄養満点の納豆とちょっぴり残ってたほうれん草の味噌汁。イカは半額の時に買っておいたもの。庭で出来た胡瓜のサッパリお漬物風。それに前日の残りおかずプラスで超節約ごはん。
●優し～い味の丼に、ちょいピリ辛味の味噌汁、ごま油の風味が抜群の金平・・・。メリハリのある味つけの工夫をした献立に！
●＜レシピ①＞揚げ玉ふわとろ丼
たっぷりの揚げ玉を入れたら、煮汁がしみてふわふわ～。卵でとじたら簡単にふわとろ丼の完成なのだぁ！これは、ご飯がススムよ。しかも、食べやすい。子供からお年寄りまで幅広い年齢層にもいける１品。良かったら、ぜひ！
『【レシピ】簡単★節約★ご飯ガブガブいける★ふわっふわ★優しい味★揚げ玉5【揚げ玉ふわとろ丼】』●＜レシピ②＞高野豆腐と人参の金平風
金平レシピ第6弾。一般的なきんぴらごぼうからアレンジし、色々な食材で簡単にレパートリーＵＰ出来ちゃう、ステキレシピ♪今回は、たんぱく質、カルシウム、鉄と栄養豊富で優秀食材の高野豆腐で。
『【レシピ】アレンジ★金平風★第6弾【高野豆腐と人参の金平風】』
●＜レシピ③＞ほうれん草と納豆のピリ辛味噌汁
ウチの常備品の１つでもある納豆。安価で美味しくってご飯に最高に合うね。でも、意外と和え物、炒め物など、色々なお料理に使えちゃうんだよね。味噌汁に入れても美味しいよ！納豆好きにはたまら～ん。
『【レシピ】足りない栄養素は味噌汁でも補える！ほうれん草と納豆のピリ辛味噌汁(^^♪』●＜レシピ④＞胡瓜と昆布の塩レモン漬け
レモンペパーミックスを使ったこちらの１品は、さっぱりとしていて箸休めにもぴったり！庭に出来た胡瓜で！切って、混ぜて、置いておくだけだから簡単だよ♪
『【レシピ】さっぱり★爽やか★簡単★超速１分【胡瓜と昆布の塩レモン漬】』
良かったら作ってみて下さいね♪
そんな・・・
【我が家の食卓～夕食でした(^^♪～ 】
【本日のメニュー ～成長期の息子に必要な栄養素まとめ～】
●炭水化物（糖質）…エネルギー源
・ごはん、揚げ玉、フルーツから
●たんぱく質…丈夫なカラダの基礎や筋肉を作る
・納豆、卵、高野豆腐、シーチキン（かつお）、イカ、チーズから
●ビタミンＢ１…糖質を効率よくエネルギー源に変換
・卵（卵黄）、納豆、みそから
●ビタミンＤ…カルシウムの吸収力ＵＰ
・卵（卵黄）、シーチキン（かつお）から
●ビタミンＣ…骨に重要なコラーゲンの生成＆鉄の吸収力ＵＰ
・野菜（特に、ほうれん草、小葱に多い）、リンゴ（Ｃを増やす）から
●カルシウム…骨の重要な構成成分
・納豆、高野豆腐、チーズ、ごま、味噌から
●鉄…酸素と栄養を全身に運び 疲労防止・成長促進
・高野豆腐、卵（卵黄）、ほうれん草、納豆、味噌から
★☆★ 前じゅん de 簡単・速攻・楽ちん！の3拍子！★☆★
働くママの栄養満点
スピードおうちごはんの完成～♪
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【せみ～時代はかわったのね～】
夏の代表的な昆虫の１つ「せみ」。夏も終わりに近づいている昨日のこと、どこからか迷いこみ、なぜか職場の外通路の階段でバタバタしてたのよ。
うわー、せみなんてこのへんじゃ滅多に見る事ないのに、びっくり～！なんて思いながら・・・。
そして、ふと思い出したのよね。
息子が小学校低学年だった４～５年前。同じようにせみが職場の外通路に。職場の人がつかまえて袋に入れてくれ、珍しいから息子に持っていってやれと。
帰って早速見せたよネ。反応悪っ！「うわーーーー！」って驚くかと思ったのにさ。
それよりも「せみ」だって事に全く気付いてなかったよ(・_・;)
「何、それ？なんか、気持ち悪い虫だね！」
(；ﾟДﾟ)えーーーーーーーーーー！！！マジかよ、マジかよ。せみ、わからんの？って本気でびっくりしたのを思い出したよ。
「せみだよ、せみ。ミーンミーンって鳴くせみさぁ！１週間位しか生きられないって言う夏の代表的な虫だよ。ただの、虫じゃないんだよォ！」
「へー。これが、せみなんだ・・・。」
あの時は、マジであせったよね。今どきの子はせみもわからんのか？ウチの息子だけ？
実家が田舎だった私は、小さい頃よく、トンボとったり、キリギリスつかまえたり・・・おたまじゃくし飼ってみたり、今じゃ考えられないけれど、毛虫なんかも平気でさわれたり。くわがたとかなんて木の下にたくさんいたしね。夜になるとカエルが鳴きまくってめちゃくちゃうるさかったり…。
確かに、札幌に来てから、虫やカエルなんかもあまり見かけないし、子供たちのそんな光景もほぼ見ないね。
木や草がたくさんあるキャンプ場みたいな所にいかないと、そんな遊びをする子供をみかけないもんだもの。むしろ、ゲーム機や携帯いじってる子供がゴロゴロ。時代はかわったのね。
自然とふれあう遊び、子供らしくって良かったのにね・・・。
せみを見て、そんな風に思った昨日でした・・・。
それでは、今日も！
みなさまにとってステキな１日でありますように～(^^)/
最後まで読んだ下さりアリ(´･ω･)(´_ _)ガトォ♪ またね～(^^♪
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