~~~ヾ(＾∇＾)おはよぉございます♪ ☆ｓ４☆です！
お越し頂きありがとうございます_(._.)_
今日の北海道（札幌） 
日中の予想最高気温 ６℃
今日は、ずいぶんと暖かい１日になりそォ(*^^)v
今日も頑張ろぉ！
なんて言いつつ、とうとうダウン・・・・
あたしがね・・・・(^^;)
いつも元気！元気！なんて思っていましたが
【歳には勝てないね(◎_◎;)！？】
では！
【我が家の食卓～夕食～】
●主 食：ご飯（北海道米ふっくりんこ）
●汁 物：ちくわぶdeすいとん風味噌汁
●主 菜：塩サバカレームニエル
水菜・ブロッコリー・トマト
●副 菜：生タラコと結び白滝の甘辛煮
●その他：りんご
【献立のワン
メモ】
●献立構成：主食×（汁物+副々菜）×主菜×副菜×その他
の組合せの献立！
※一工夫 de 食欲ＵＰなおうちごはん！
●塩サバにひと手間加えムニエルに！
カレー粉プラスで食欲ＵＰ！
青魚のあぶらは子供にも大人にも
身体にとっても良いからね。
積極的に食卓に並べたいですね。
脳の活性化で記憶力ＵＰ！
血液サラサラで高コレステロールや動脈硬化の予防！
●小麦粉をこねて作るすいとんをちくわぶでアレンジ！
簡単、楽ちん！
モチモチの食感が魅力のちくわぶ。
噛みごたえのある食材で唾液の分泌が促進され
これまた食欲UP効果ありだね！
野菜やアゲをたっぷり入れてビタミン・ミネラル摂取も！
●つきこんやしらたきで作ることの多かった
生タラコの甘辛煮を結び白滝で作ったら・・・
ツルツル滑り落ちることなく食べやすい。
おまけに、生タラコも落ちることなく
よくからみ、こりゃー旨い！
ヘルシー食材で、おふくろの味。
煮物って本っとホッとする優しい味だよね。
そんな・・・
【我が家の食卓～夕食でした(^^♪～ 】
【本日のメニュー ～成長期の息子に必要な栄養素まとめ～】
●炭水化物（糖質）…エネルギー源
・ご飯、ちくわぶ、フルーツから
●たんぱく質…丈夫なカラダの基礎や筋肉を作る
・サバ、たらこ、アゲから
●ビタミンＢ１…糖質を効率よくエネルギー源に変換
・アゲから
●ビタミンＤ…カルシウムの吸収力ＵＰ
・しいたけから
●ビタミンＣ…骨に重要なコラーゲンの生成＆鉄の吸収力ＵＰ
・トマト、ブロッコリーなどの野菜、フルーツから
●カルシウム…骨の重要な構成成分
・ごま、アゲから
●鉄…酸素と栄養を全身に運び 疲労防止・成長促進
・アゲ、味噌から
★☆★ 笑顔あふれる食卓となりました(*^^)v ★☆★
レシピはさらに下へ・・・
気になるレシピがあればぜひ、のぞいてみてね！
それでは、今日も！
皆様にとって、
笑顔あふれるステキな１日でありますように(^^)/
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話は戻り・・・
【歳には勝てないね！？】
最近ちょっぴり生活リズムが変わり
睡眠不足＆疲労で
きっと抵抗力が落ちていたのね。
この鋼鉄のように頑丈なカラダの私が
まさかの風邪。
病院とは無縁の風邪ひとつひくことのない私が
風邪のウイルスに負けるとは・・・・(◎_◎;)
しかも、熱まで出ちゃったよ、何十年ぶりの発熱。
まいったね・・・。
ま、熱は１晩で下がったけど。
でもさ、でもさ、歳をとるってこういうことなのね・・・
って改めて思ったよ。
若い頃は、多少の寝不足もへっちゃらだったのにね。
疲労なんて感じていなかったけれど・・・
全然へーき、へーきなんて思っていたけれど・・・
知らず知らずのうちに疲労がたまっていたのね・・・
本っと身体は正直だ。
年齢には勝てないね・・・・。
年齢だけじゃなく
身体もしっかりおばはん化していること
いい加減自覚しよッと！
ココロもカラダも・・・・スッカリ
“おばはんだぁ～” ( ;∀;)ｱﾊﾊ…
おっと、間違えた・・・
ココロ（気持ち）はいつまでも若くいたいね♪
★☆★ 
今日のレシピ ★☆★
良かったら作ってみて下さいね
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