~~~ヾ(^∇^)おはよぉございます♪ ☆s4☆です!
お越し頂きありがとうございます_(._.)_
今日の北海道(札幌)
日中の予想最高気温 -6℃
いやー、今日も朝から雪~
しかも、気温も低く寒ッ :(;゙゚''ω゚''):ブルブル…
2月に突入・・・
もう少しの辛抱・・・
きっと、春はもうそこに!? きっとね・・・(^^;)
そうそう息子・・・声がおかしい。
【風邪ひいたかな?】
まだまだ寒いからね・・・油断は出来ないよね。
まずは
【我が家の食卓~夕食~】
●主 食:麻婆雑炊(リメイク)
●副 菜:フキのツナ炒め
●副々菜:モリモリチキンサラダ
●その他:みかん
【献立のワンメモ】
●献立構成:(主食+汁物+主菜)×副菜×副々菜×その他
の組合せの献立!
※リメイクで簡単!
あったまるゥ~!身体ポカポカ栄養満点ご飯!
●前日の麻婆鍋のスープで簡単・時短雑炊。
たくさんの食材の旨み、栄養分たっぷりスープで!
ひき肉、卵追加で栄養量もさらにUP!
にんにく・生姜たっぷりで身体ポカポカ、スタミナUPで
風邪予防にもなるね!
ピリ辛麻婆ソースは食欲もUP!
寒い日には最高だねッ♪
●雑炊がしっかり味のコッテリ系なので、サッパリと
モリモリサラダで味のメリハリを!
主菜のない献立なので
サラダにチキンをたっぷりのせて
不足分のたんぱく質を補うよ。
そんな・・・
【我が家の食卓~夕食でした(^^♪~ 】
【本日のメニュー ~成長期の息子に必要な栄養素まとめ~】
●炭水化物(糖質)…エネルギー源
・ご飯、フルーツから
●たんぱく質…丈夫なカラダの基礎や筋肉を作る
・豚ひき肉、鶏肉、シーチキン(かつお)、卵から
●ビタミンB1…糖質を効率よくエネルギー源に変換
・卵(卵黄)から
●ビタミンD…カルシウムの吸収力UP
・シーチキン(かつお)、卵(卵黄)から
●ビタミンC…骨に重要なコラーゲンの生成&鉄の吸収力UP
・果物、野菜から
●カルシウム…骨の重要な構成成分
・ごまから
●鉄…酸素と栄養を全身に運び 疲労防止・成長促進
・卵(卵黄)、シーチキン(かつお)、味噌(微量)から
★☆★ 笑顔あふれる食卓となりました(*^^)v ★☆★
レシピはさらに下へ・・・
気になるレシピがあればぜひ、のぞいてみてね!
それでは、今日も!
皆様にとって、
笑顔あふれるステキな1日でありますように(^^)/
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話は戻り・・・
【風邪ひいたかな?】
何だか息子の声がおかしーなーって思ってさ。
もしかして風邪ひいちゃった?
風邪なんかひくわけがない!
たしかに・・・身体はかなり丈夫なもんで
風邪などほとんどひいたことがないのよね。
なんか声おかしくない???
普通だから、これ。
もしかしてーーーーーー!
声変わり?????
わざと低くしてるわけじゃないよね?
わざと、そんなことする必要ないじゃん!
そうだよね・・・。
そっか・・・・・。
とうとう・・・・。
声変わりか・・・・(^^;)
また、1歩成長した息子・・・。
あーーーー、あのちっちゃくって
かわいかった(!?)男の子がーーー
どんどん“男”になっていくーーーーー!!
あっという間だね。子供の成長は・・・。
<フキのシーチキン炒め>
作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪
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