）朝晩涼しく過ごしやすくなりましたね。
これでにっくき蚊が居なくなってくれれば本当に嬉しいのですが！
←蝶のスタンプしか見つからず。
←蝶のスタンプしか見つからず。蝶と言えば、、我が家の狭い敷地に柚子の木を植えておりますが、今年はたわわに実りました。
少しずつ摘み取っていただいています。
収穫しているとアゲハチョウの幼虫が沢山葉っぱをむしゃむしゃ食べているのを発見
アゲハの幼虫は唯一愛しく思える幼虫です。小学校の夏休みの研究で、幼虫の飼育をやって10匹ぐらい育てたので慣れてしまい、それからは見つけると母のような気持ちでみてしまうのです。〔他の幼虫は不得意、鳥肌ものです。〕
頑張って大きくなれよー私も頑張るからね、なんて励まし励まされる小さき命です。
さて、体調はまずまずと言いつつも、1か月前くらいから足の浮腫みを強く感じまして。
浮腫みを検索すると色々な病気が出てきて不安になり、すぐに通院しました
。こういう時はとてもせっかちです。
。こういう時はとてもせっかちです。近所のクリニックで血液検査してもらいましたが腎機能クレアチニンや尿素窒素もその他も問題なしとのことでした。でも、、ではこの浮腫むはなんでしょう、、正常範囲内の老化！？なんでしょうか。
ガーン
。自分で言ってからショック受けました、トホホ〜
。自分で言ってからショック受けました、トホホ〜老化、加齢というものが年々予想を超えた症状？を出してくるので驚きます、、なかなか手強い奴です、加齢というアクマ
何かの病気だとしても、病院に行くのが早過ぎたのかもしれません苦笑。しばらく様子見していようと思います。
その血液検査の時に糖尿病の指標であるHbA1cも調べられたのですが、ここ数年で最も低い5.5だったのが朗報でした。
HbA1cは過去1〜2カ月の血糖値と相関がある値だそうで、、検査直前の飲食や運動に左右されないとのこと。1〜2カ月前と言えば、ステイホーム真最中で色々とお菓子を作っては食べていた時期
。
。それなのに低い値だったのは、、実はやはりステイホームのおかげでやたらとYouTubeで筋トレ動画を観て実践していましたので、食べた分が運動で相殺されたのかな？。
運動といっても腹筋だけ鍛える、とか、背中痩せ、とかの15分前後の動画なのですが、いつになく体幹に筋肉ついた感じが！〔注 本人比です。筋肉ムキムキの方からみたら私なんかただの素麺〕←語彙力
でもこの動画トレーニング、侮れないと思います。全然行かなかったカーブ○よりも効きました〔私の場合ですが〕。
そしてそしてやっと本題、、
今罹患しているN T M〔非結核性抗酸菌症〕、、ここ1、2年、背中痛に悩まされていたのですが、YouTube動画で運動していたら、ある日忽然と背中の痛みが消えたのです。
これは誰の何という動画を観てからだったのかが思い出せず〔よく観ているのはアラサー健康チャンネル
〕貼り付けてご紹介はできないのですが、動きとしてはヨガのメジャーなポーズなので、アメブロで見つけたヨガの方のページを貼らせていただきました。こちら猫の背伸びのポーズMegumiさんとおっしゃる方のブログです。
〕貼り付けてご紹介はできないのですが、動きとしてはヨガのメジャーなポーズなので、アメブロで見つけたヨガの方のページを貼らせていただきました。こちら猫の背伸びのポーズMegumiさんとおっしゃる方のブログです。ヨガの猫の背伸びのポーズです。筋トレでなくストレッチかな？
顎を床につけているのですが、その顎を床につけたまま少し突き出すようにすればするほど肩甲骨がグッと寄って背中に効く感じがします。突き出すのはなかなか大変です！
これまでは痛む時は、家族に背中を押してもらったり、自分で壁の角にグッと押し当ててみたりしていましたが、このポーズの方がずっと効果が高かったのでした。
背中痛で悩んでおられる方がいらしたら、ぜひやってみてほしいです。〔もちろん同じ場所が痛んでいるとは限らないのですが万一同じ場所でしたら効果はあると思います。〕
万一同じ場所でしたら効果はあると思います。〕ただし、うつ伏せにならないといけませんし上体に力が入りますので、喀血など体調に不安がある方は無理になさらないでくださいね。
背中痛が病気のせいだとすると、病が治らない限りまた痛むこともあるでしょう。でもその都度、自分でも動かして紛らわせられれば、よりポジティブな気持ちで居られるかな？！と思います。
最後に、夏の美味しかった写真。
ブロガーのHerbさんに教えていただいたズッキーニのチーズ焼き。
欲張ってチーズを沢山載せたので、縦半分に切ったズッキーニの姿が見えなくなってますが
。おもてなしだというのに適当に作ったことがありまして〔私らしいと言えば私らしい
〕、1番下のボート部分のズッキーニがフォークでスッと切れずなんとも食べ辛かった〜その後Herbさんにレシピを教えていただき、レンジで予めチンすると教えていただいて。とても食べ安くなり、我が家で人気メニューになりました。
〕、1番下のボート部分のズッキーニがフォークでスッと切れずなんとも食べ辛かった〜その後Herbさんにレシピを教えていただき、レンジで予めチンすると教えていただいて。とても食べ安くなり、我が家で人気メニューになりました。こういうひと手間がガラリと味と食感を変えるんですね。
ご報告が遅くなってしまったのですがとても美味しかったです。Herbさん、ありがとう。
とても美味しかったです。Herbさん、ありがとう。